Panganan jinis iki nglindhungi sampeyan saka penyakit jantung

Panganan jinis iki nglindhungi sampeyan saka penyakit jantung

Sawise analisa gedhe babagan meh 250000 wong, peneliti menehi jeneng produk susu kebak lemak minangka salah siji saka enem panganan "penting" kanggo nyuda resiko serangan jantung lan stroke, bebarengan karo iwak, kacang-kacangan, kacang-kacangan lan sayuran.

Panaliten sing disiapake dening Institut Riset Kesehatan Populasi ing Universitas McMaster ing Hamilton, Kanada, ngandhakake yen mangan enem panganan sing kalebu susu lan kacang bisa nglindhungi penyakit jantung, miturut Daily Mail.

kebak lemak

Diet sehat becik, dijuluki PURE, kasusun saka telung kanggo patang servings mingguan saka legumes, pitu servings saka perkakas, loro kanggo telung servings iwak lan 2 servings produk susu full-lemak kalebu: Sing susu, yogurt utawa keju.

Para panaliti uga nerangake manawa bisa uga ngonsumsi "jumlah moderat," utawa siji porsi saben dina, biji-bijian lan daging sing ora diproses.

Iki bisa uga kalebu siji irisan roti, setengah tuwung beras masak, barley utawa quinoa, lan udakara telung ons (85 gram) daging abang utawa unggas sing dimasak.

kebak lemak

Dr Andrew Minty, panulis utama panliten kasebut, ujar: "Panganan sing kurang lemak wis dadi pusat ing masarakat, industri panganan lan pembuat kebijakan, kanthi label nutrisi fokus kanggo nyuda lemak lan lemak jenuh."

"Temuan kita nuduhake manawa prioritas kudu nambah panganan protèktif kayata kacang, sing asring dihindari minangka produk iwak lan susu sing padhet energi, tinimbang mbatesi produk susu, utamane lemak wutuh, nganti jumlah sing sithik banget."

Dheweke uga nyathet yen temuan kasebut nuduhake yen nganti rong porsi produk susu saben dina, sing paling akeh lemak, bisa dilebokake ing diet sehat.

"Iki konsisten karo ilmu nutrisi anyar sing nuduhake manawa produk susu, utamane lemak lengkap, bisa nglindhungi tekanan darah tinggi lan sindrom metabolik," ujare.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023