Tips kanggo nambah resistance awak kanggo colds lan crape

Yen sistem kekebalan ora bisa digunakake kanthi efektif, sampeyan bisa kena virus penyakit, utamane virus selesma sing luwih umum. Senajan kamungkinan kanggo nyekel kadhemen ing mangsa iku mesti, ana sawetara cara sing bisa mbantu kanggo nyegah. Kita wis nglumpukake cara sing efektif kanggo sampeyan ing kene.

1. Cuci tangan.

Iki minangka aturan penting lan sampeyan ora kudu nglanggar. Yen sampeyan ora bisa langsung ngumbah tangan, gunakake tisu steril. Umume virus ditularake kanthi tutul.

2. Cukup turu.

Kurang turu minangka masalah sing mengaruhi kabeh generasi. Awaké dhéwé percaya nèk awaké dhéwé ora cukup turu, awaké dhéwé ora bakal kesel merga awaké dhéwé sehat lan enom. Nanging iki ora bener. Miturut panaliten sing bubar diterbitake ing Archives of Internal Medicine, turu sajrone jam cendhak kurang saka pitung jam ing wayah wengi nambah risiko ngembangake penyakit kasebut kaping 3 luwih akeh tinimbang wong sing turu 7-8 jam ing wayah wengi.

 

3. Nyingkiri stres.

Miturut panaliten sadurunge, wong sing Nandhang sangsara saka kaku lan kaku sing paling kamungkinan kanggo kena penyakit. Sing liyane tension lan stress awak dadi lemes lan rawan kanggo penyakit. Kanggo ngendhokke lan nyingkirake stres lan ketegangan, nindakake yoga, meditasi utawa teknik liyane sing mbantu ngilangi stres.

 

 

4. Nglampahi luwih akeh wektu karo kanca-kanca.

Miturut panaliten sadurunge, nglampahi wektu karo kanca-kanca utawa kulawarga bisa nyuda resiko kena pilek dibandhingake karo wong sing luwih seneng kesepian. Wong sosial uga duwe umur sing luwih dawa lan luwih sehat.

5. Latihan.

Olahraga kanthi rutin ora mung mbantu nduwe sistem kekebalan sing kuwat. Malah ana bukti yen olah raga bisa mbantu wong sing nandhang penyakit kasebut cepet pulih.

6. Njupuk Vitamin C.

Sanajan ana akeh keuntungan lan kerugian kanggo vitamin C, umume para ahli ngandhakake yen vitamin C ing dosis cilik bisa mbantu nyegah selesma. Nanging elinga yen asupan cairan penting nalika njupuk suplemen vitamin C, sing bisa kristal dadi watu ginjel