Kepiye carane wong wadon meteng ngurus panganan?

Kadospundi dhaharanipun wanita ingkang mbobot mengaruhi jabang bayi?Ingkang paling dipunbetahaken kangge wanita ingkang mbobot inggih punika diet ingkang seimbang lan sehat, mila kadospundi caranipun tiyang ingkang mbobot ngopeni dhaharanipun?
Ing trimester pisanan meteng (saka wiwitan nganti pungkasan sasi katelu kira-kira)
Wanita ngandhut kudu menehi perhatian marang panganan sing sugih asam folat amarga perane kanggo nyegah kelainan janin: kacang-kacangan, sayuran berdaun ijo, daging abang lan biji-bijian.
Pay manungsa waé kanggo panganan sing ngandhut kalsium: susu, susu, lan keju.
Ngombe banyu lan mangan woh.
Ngindhari alkohol lan udud, uga nyuda jumlah kafein.

Ing pihak katelu, saliyane ing ndhuwur, sampeyan kudu menehi perhatian marang ing ngisor iki:
Dibagi panganan saka lima nganti enem dhaharan sing entheng lan nutritious lan aja ninggalake awake dhewe tanpa panganan sajrone wektu luwih saka patang jam, supaya ora mual, muntah lan kesel (kajaba ing kasus pasa nalika ngetutake perkembangan janin lan status lan vitalitas ibu).
Enrich diet karo wesi ditemokake ing daging lan pitik, legumes (lentil, buncis, kacang buncis) lan sayuran godhong ijo (bayam lan chard).
Vitamin C (lemon, jeruk, brokoli, capsicum)
Mangan karbohidrat kayata sega, kentang, pasta lan roti kanthi jumlah moderat, lan coba pilih karbohidrat coklat, roti coklat, bulgur, beras coklat lan pasta coklat.
Ngindhari panganan sing bisa nyebabake mulas, kayata panganan sing digoreng lan lemak.
Aja mangan luwih akeh panganan sing bisa nyebabake konstipasi, kayata: teh lan gedhang, lan mangan sayuran lan woh-wohan (utamane sing garing).
Ngombe paling sethithik 8 gelas banyu saben dina

Ing pungkasan trimester kapindho lan pisanan saka trimester katelu, awak wanita ngandhut luwih cenderung ngalami diabetes, sing diarani diabetes gestasional.
Mulane, sampeyan kudu mbayar manungsa waé kanggo mangan permen lemak lan ngganti karo woh-wohan unsalted lan kacang utawa karo permen entheng.
Ngombe banyu lan cairan sing cukup.
Kurangi uyah nalika masak lan aja mangan panganan sing sugih uyah kayata kripik, kacang asin lan panganan kaleng.
Ing pungkasan katelu pungkasan, saliyane sing kasebut, aku pengin menehi perhatian marang susu, susu lan keju.
Ngindhari alkohol lan udud, uga nyuda jumlah kafein.