Tip kanggo nambah kalsium ing awak?

نصائح نصائح Tambah tingkat kalsium ing awak:
Kalsium perlu kanggo njaga balung sing kuwat, ngatur denyut jantung, lan otot sing bisa digunakake. Uga nyuda tingkat osteoporosis, patah tulang, lan kanker usus besar. Sumber kalsium paling apik yaiku susu. Lan sumber kalsium alami liyane yaiku: yogurt, keju (halloumi, mozzarella, .), kishk, salmon kaleng lan sarden, brokoli ...
Kanggo nambah panyerepan kalsium ing awak, dianjurake kanggo njupuk jumlah vitamin "D" sing cukup, liwat srengenge utawa saka panganan, lan yen suplemen kalsium dijupuk, luwih becik diombe karo dhaharan.