Tips kanggo ngobong lemak nalika sampeyan turu

Tips kanggo ngobong lemak nalika sampeyan turu

1- pasa intermiten

Pasa nduweni peran gedhe kanggo ngilangi bobot, amarga ora mangan lan ngombe nganti pirang-pirang jam ngrangsang awak kanggo ngobong lemak sing disimpen kanggo energi. Pasa intermiten mbantu ngatur hormon awak sing tanggung jawab kanggo metabolisme, kayata insulin lan hormon pertumbuhan.

Pasa intermiten bisa digabungake menyang gaya urip sehat kanggo cara sing prasaja nanging efektif kanggo ningkatake mundhut lemak nalika sampeyan turu.

2- Turu ing kamar sing adhem

Nalika turu ing kamar sing adhem, lemak coklat ing awak ngobong kalori luwih akeh, kanthi tujuan ngasilake panas sing dibutuhake kanggo anget, sing mbantu ngilangi bobot. Nalika turu ing kamar sing adhem bisa katon kaya owah-owahan cilik, bisa dadi cara sing efektif kanggo ningkatake mundhut lemak nalika sampeyan turu.

3- Angkat bobot

Latihan ngangkat bobot nyumbang kanggo mbangun lan nguatake otot, uga mbantu ngunggahake tingkat pembakaran lemak awak sajrone jam istirahat, sing nyebabake bobot awak. Coba nindakake sawetara latihan kekuatan cepet ing wayah sore kanggo nambah metabolisme sadurunge turu.

4- Adus banyu adhem

Pasinaon wis nuduhake yen mandi kadhemen minangka cara sing gampang lan efektif kanggo ngilangi bobot, amarga banyu adhem ngrangsang lemak coklat kanggo nyetel suhu awak, kanthi ngobong kalori sing akeh, kaya teori turu ing kamar sing adhem. Kejut banyu adhem bisa nambah metabolisme lan mbantu sampeyan ngobong kalori luwih akeh sedina muput.

5- Ngindhari panganan sadurunge turu

Nedha bengi kudu dipangan antarane rong nganti telung jam sadurunge turu ing amben, amarga turu langsung sawise mangan minangka salah sawijining panyebab bobot awak lan angel ngobong lemak awak. Mangan jam mangan entheng sadurunge turu bisa mbantu awak nyerna panganan kanthi luwih efisien lan nyegah kalori sing berlebihan disimpen minangka lemak.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023