Tips migunani kanggo wong-wong sing nandhang sangsara marga saka thinness nemen

Yen sampeyan nandhang sangsara marga saka tipis banget, sampeyan kudu tindakake tips iki:

1- Mangan panganan sing sugih kalori kayata kacang-kacangan, biji-bijian, daging, roti, beras, woh-wohan garing lan kacang-kacangan.

2- Ngenalake sawetara sayuran ing diet, kayata: kacang Perancis, kembang kol, kubis Cina, wortel, selada, bayem, asparagus, waluh utawa terong.

3- Ngenalke bagian sehat saka daging abang menyang diet, ngati-ati supaya ora overeat supaya ora nambah kolesterol.

4- Tambah akeh lenga zaitun menyang salad.

5- Mangan produk susu saliyane susu wutuh.

6- Tambah jumlah dhaharan, supaya dadi enem dhaharan dina; Telung dhaharan utama lan telung cemilan.

7- Priksa manawa sarapan, nedha awan lan nedha bengi sing abot, utamane nedha bengi, amarga metabolisme nalika turu ora aktif, sing njamin gain bobot kanthi cepet.

8- Mangan akeh protein kanggo mbangun otot, lan protein ditemokake ing endhog, daging tanpa lemak, iwak, pitik tanpa kulit, kacang polong, kubis, lan produk susu, saliyane iwak kayata tuna lan mackerel.

9- Asupan lemak sehat sing akeh banget kanggo pertumbuhan otot lan produksi hormon kayata testosteron, saliyane nambah tingkat metabolisme sing nyumbang kanggo nyingkirake lemak ala lan ngreksa lemak sing apik. salmon, lenga flaxseed lan lenga avocado.

10- Ati-ati aja ngombe banyu sadurunge mangan, amarga banyu ngiseni weteng lan nambah rasa kenyang.

11- Priksa manawa nggunakake piring panganan gedhe nalika mangan.

22- Tambah krim ing kopi kanggo entuk kalori luwih akeh.

23- Njupuk sawetara suplemen nutrisi sing mbantu mbangun otot lan nambah kilogram.

24 - Priksa manawa turu sing nyukupi lan nyenyak.

25- Tetep adoh saka udud, mandheg ngrokok bakal nyebabake bobot awak.

26- Aja manawa kanggo olahraga paling kaping pindho saben minggu, utamané sing olahraga sing nambah massa otot.

Topik liyane: 

Diet cepet banget kanggo nyawiji lemak

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج