Panganan iki ora nyebabake bobot awak

Panganan iki ora nyebabake bobot awak

Kanggo mbusak sawetara kebingungan lan sijine iku ing perspektif, Clinical Dietitian Dr. Srimathi Venkatraman maringi pitutur: Sampeyan ngirim ora tindakake diet drastis utawa diet fad amarga apa sing bisa kanggo wong liya uga ora bisa kanggo sampeyan, lan sampeyan mung kudu ngrungokake. kabutuhan awak lan nemtokake apa sing bisa kanggo wong liya.

1. Ngombe banyu anget karo lemon lan / utawa madu ing wayah esuk

Dr Venkatraman ngendika yen ngombe banyu anget karo lemon utawa madu ing wayah esuk ora nyuda lemak nanging duwe pengaruh negatif ing sistem pencernaan ing jangka panjang. Ing wektu sing padha, dheweke nerangake yen kanggo ngurangi sawetara kalori kanthi ngganti teh utawa kopi ing wayah esuk, sampeyan bisa njupuk banyu suam-suam kuku, ora anget utawa panas.

2. Susu pisang

Dhokter Venkatraman njlentrehake, gedhang ora njalari obesitas lan minangka panganan sing sehat, padhet energi, sugih potasium lan bakteri sing migunani, saengga migunani kanggo kesehatan pencernaan. Pisang karo susu iku umum lan "woh wohan beri, apel, kacang, lan biji-bijian ing wayah esuk" bisa ditambahake.

3. Sega putih

Beras iku sugih ing pati, nanging dadi panganan kanggo akeh wong. Dr Venkatraman nyaranake mangan sega sing ora dipoles, utawa yen ana sega putih, kudu diimbangi karo sayuran, khususe beras kanthi rasio 1: 3, yaiku saben cangkir beras, 3 cangkir sayuran sing ora pati dipangan. .

4. Garam jambon Himalaya

Dhokter Venkatraman nganggep uyah biasa sacukupe yen asupan saben dina 5g/dina utawa 5 sendok teh ora ngluwihi, kaya sing disaranake dening Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Garam Himalaya Jambon uga sugih ing mineral kaya kalium sing bisa uga ora cocok kanggo sawetara kondisi medis. Ing kasus apa wae, mangan luwih saka XNUMX gram uyah saben dina mbebayani kanggo kesehatan.

5. Gluten

Dr Venkatraman ngandharake yen gluten mung mbebayani yen wong duwe sensitivitas gluten utawa wis didiagnosis penyakit celiac, penyakit sing disebabake gluten sing bisa ngrusak usus cilik. Yen wong ora nandhang penyakit kasebut, mula ora kena mangan gluten.

6. Ngurangi lemak lan karbohidrat

Dr Venkatraman ngandharake yen ngurangi asupan lemak jenuh lan trans, sing ditemokake ing panganan sing digoreng, minangka formulasi sing paling akurat, amarga kebak kalori. Semono uga kanggo karbohidrat, amarga kudu nyuda glepung olahan, roti putih lan beras sing dipoles.

Dr. Venkatraman negesake manawa cara sing bener kanggo ngilangi bobot yaiku mangan panganan sing seimbang lan ngobong kalori luwih akeh tinimbang sing dikonsumsi.

7. Nyingkiri yolks endhog

Dr Venkatraman nyaranake mangan endhog wutuh, yaiku putih lan kuning, amarga iku panganan sing sehat banget. Endhog minangka sumber protein sing sugih lan uga ngandhut vitamin lan mineral.

8. Gula aren

"Saben uwong ngerti yen ana efek negatif saka gula olahan ing awak manungsa, nanging uga wis kabukten manawa pemanis buatan kaya aspartame duweni pengaruh ngrusak bakteri usus sing migunani, sing bisa mengaruhi kesehatan pencernaan sing suwe, mula paling apik. kanggo nyoba," ujare Dr. Venkatraman. Mangan gula aren kanthi moderat.

9. Jajanan cilik sedina muput

Ing rencana mangan sehat, Dr. Venkatraman ngandika, ora ana siji-ukuran-cocok-kabeh. Dheweke reiterates sing wong ora bisa kabotan lan sehat lan ing wektu sing padha ora ateges wong tansah sehat mung amarga padha lancip.

Dheweke nerangake manawa ora dianjurake kanggo nambah bobot amarga bisa nambah risiko penyakit kayata diabetes lan gangguan kardiovaskular. Ing wektu sing padha, ora ana bobot becik amarga gumantung saka komposisi lan sifat awak.

Topik liyane: 

Kepiye cara sampeyan ngatasi kekasihmu sawise bali saka putus?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج