Jinis-jinis woh-wohan iki nambahi manfaate

Jinis-jinis woh-wohan iki nambahi manfaate

Sawetara dokter lan ahli nutrisi menehi saran ing ngisor iki minangka woh-wohan sing paling migunani kanggo kesehatan, ing kabeh warna alam:

1. Alpukat

"Populèritas alpukat terus berkembang, lan bisa dideleng ing kabeh saka smoothie nganti alpukat garing," ujare Dr Amy Gorin, nyengkuyung mangan sehat jantung amarga isi kalium sing sugih, sing bisa mbantu nyuda efek sodium.

Miturut ahli nutrisi Mackenzie Burgess, alpukat, "saliyane enak, kebak lemak sehat, serat, lan antioksidan, lan bisa mbantu ndhukung jantung lan sistem kekebalan awak."

2. Blueberries

Mangan blueberries nggawe cemilan sehat. "Satu tuwung blueberries nyedhiyakake patang gram serat sing bermanfaat, bebarengan karo nutrisi penting kaya vitamin C lan K lan mangan, plus anthocyanin, sing minangka jinis fitonutrien," ujare Burgess.

3. Apel

Apel sugih serat lan polifenol sing migunani, sing dituduhake riset bisa mbantu ngedhunake kolesterol lan ndhukung kesehatan jantung, ditambah karo nutrisi tambahan kaya omega-3 lan kolin ndhukung kesehatan otak.

4. Woh wohan beri abang

Ahli saraf Dr Briana Gowan nyebat raspberry minangka woh paling apik kanggo kulit lan hormon sing sehat, ujar manawa "kebak vitamin C, lan bisa mbantu nyengkuyung produksi kolagen, nglindhungi kulit tuwa kanthi ngilangi radikal bebas lan nyegah stres oksidatif lan karusakan."

5. gedhang

Pisang minangka woh-wohan sing nambah gula getih kanthi becik, amarga akeh karbohidrat, nyedhiyakake sumber energi sing cepet. Pisang uga sugih ing kalium, sing penting kanggo kesehatan jantung lan alkalizing awak.

6. Lemon

Ngombe jus lemon lan kulit dianjurake dening Dr Guan kanggo entuk manfaat saka pilihan sing apik banget kanggo "ngundhakake kesehatan lan kakebalan," nyathet yen jus lemon sing sugih vitamin C ora bakal mengaruhi gula getih. Lemon dikenal minangka woh antiseptik, nyuda inflamasi lan menehi akeh keuntungan, kalebu ngrangsang pencernaan.

7. Semangka

Semangka ngemot macem-macem vitamin, bebarengan karo karotenoid lan lycopene, sing minangka senyawa sing apik banget kanggo kesehatan mata lan jantung lan kanggo nyegah kanker.

8. Tanggal

Kurma minangka bahan pokok ing diet Mediterania, amarga sugih serat lan mbantu sampeyan kenyang luwih suwe, saliyane kalium, kalsium, magnesium, selenium lan mineral liyane.

9. Stroberi

"Strawberries minangka sumber vitamin C sing apik banget, nyedhiyakake akeh vitamin lan mineral liyane, lan malah bisa mbantu ngatur gula getih," ujare Dr Casey Barnes, ahli internis lan pankreatologi. Dheweke nyedhiyakake nilai nutrisi sing apik kanggo kalori sing sithik banget.

10. Cherry

Ceri minangka salah sawijining woh sing paling sehat, ujare Dr. Barnes, amarga kebak antioksidan lan senyawa anti-inflamasi. Iki uga minangka sumber serat, kalium, lan vitamin C lan D. Uga ngemot vitamin lan mineral liyane.

11. Nanas

Nanas dhuwur ing vitamin C lan mangan, lan uga ngandhut vitamin B6, tembaga, thiamin, folat lan kalium, kanthi persentase lemak sing sithik.

12. Blackberry

Para ahli nyaranake mangan blackberry kanthi rutin, amarga nyedhiyakake awak kanthi tingkat antosianin sing dhuwur, senyawa antioksidan, uga vitamin C, K, mangan, lan serat sing akeh.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023