Apa diet sampeyan kurang ing lenga omega?

Apa diet sampeyan kurang ing lenga omega?

Kanggo kesehatan umum sing apik, penting kanggo wong kanggo mesthekake yen dheweke entuk cukup omega-3, sing bisa dipikolehi liwat panganan utawa suplemen kayata kapsul minyak iwak.

Nalika ombone sing wong kudu njupuk tambahan nutrisi utawa ngowahi diet ditemtokake yen dheweke nandhang gejala sing kasebut ing konteks laporan sing diterbitake dening situs web Hormon Balance.

Panyebab lan gejala

Kaping pisanan, diet kudu kurang ing lenga wiji industri (kayata canola, soy utawa lenga jagung - sing paling akeh digunakake ing restoran lan takeaways) lan daging sapi konvensional, loro sumber omega-6 paling gedhe.

Kanggo ngimbangi iki, mangan luwih akeh lenga zaitun, lenga klapa, daging sapi sing dipakani suket, mentega utawa ghee, kacang-kacangan lan wiji, sing ngemot omega-3. lan kekuatan balung lan otot.

Nanging amarga restoran lan perusahaan panganan prepackaged asring nggunakake lenga wiji industri lan daging sapi konvensional, bisa dadi angel kanggo sapa wae kanggo yakin babagan jumlah omega-3 lan omega-6 ing diet. Mula, kanthi mirsani sawetara pratandha lan gejala, bisa dideteksi kekurangan omega-3 utawa ora seimbang antara rasio omega-3 nganti omega-6, kayata:

• atritis
• depresi
swasana swings
• kabotan
• kelemon
• Kesel
Masalah kulit
Kabut otak
• Masalah jantung
• Sirkulasi sing ora apik
Masalah visi

keseimbangan hormonal optimal

Omega-3 penting kanggo keseimbangan hormonal amarga digunakake ing produksi lan fungsi hormon. Amarga awak mbutuhake blok bangunan kasebut kanggo nyegah penyakit hormonal, riset nemokake yen suplemen omega-3 efektif kanggo nyegah lan ngobati penyakit sing gegandhengan karo hormon, utamane ing wanita.

Omega-3 uga efektif banget nglawan inflamasi, sing asring diiringi kahanan sing gegandhengan karo hormon. Dheweke wis ditemokake minangka agen anti-inflamasi sing kuat sing luwih efektif tinimbang NSAID kanggo ngobati nyeri arthritis.

Telung kondisi sing gegandhengan karo hormon sing paling umum sing entuk manfaat saka suplemen omega-3 kalebu:

• Gejala menopause: Asam lemak Omega-3 mbantu nyuda gejala menopause sing frustasi. Riset nemokake yen omega-3 mbantu karo kelip-kelip panas lan depresi sawise menopause.

• Hypothyroidism: Paling hypothyroidism asil saka kondisi otoimun, kayata thyroiditis Hashimoto. Omega-3 efektif banget kanggo nglawan inflamasi sing ana gandhengane karo penyakit otoimun. Asil panaliten uga nuduhake manawa pasien sing nandhang penyakit otoimun sing njupuk suplemen omega-3 ngalami penurunan aktivitas penyakit sing signifikan lan mbutuhake obat anti-inflamasi.

• Masalah kelenjar adrenal: Njupuk suplemen minyak iwak mbantu nyuda gejala ing umume wanita sing nandhang masalah kelenjar adrenal lan infeksi. Riset uga nuduhake yen omega-3 bisa mbantu ngatur disfungsi sumbu hypothalamic-pituitari-adrenal (HPA) lan mulihake homeostasis.

Kondisi hormonal liyane sing entuk manfaat saka suplemen omega-3 kalebu:

• Sindrom ovarium polikistik
• Osteoporosis
• Sapa wae sing nandhang resistensi insulin

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023