Sampeyan bisa mangan ing wayah wengi tanpa nyiksa ati

Sampeyan bisa mangan ing wayah wengi tanpa nyiksa ati

Debat babagan mangan sawise jam 20.00 wis suwe dadi topik debat, kanthi panemu sing beda-beda babagan pengaruhe marang kesehatan. Beda karo kapercayan populer, mangan panganan sing bener ing wayah sore bisa dadi pilihan sing wicaksana lan nutritious, miturut Times of India.

Ing ngisor iki ana dhaptar 10 panganan sing ora mung enak, nanging uga menehi macem-macem keuntungan kesehatan nalika dipangan sawise jam 8 bengi, kaya ing ngisor iki:

1. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani sugih protein lan probiotik, lan minangka pilihan cerdas kanggo cemilan ing wayah wengi. Ndhukung pencernaan, mbantu njaga rasa kenyang, lan nyedhiyakake dosis kalsium.

2. Cherry

Ceri minangka sumber alami melatonin, hormon sing nyebabake turu. Ngrasakake semangkuk ceri cilik bisa nyumbang kanggo ningkatake kualitas turu.

3. Kacang almond

Almond sugih ing magnesium lan protein, dadi cemilan sore sing nutrisi. Padha ningkataké istirahat otot lan bisa dadi pilihan marem ing moderat.

4. Kiwi

Kiwi dikenal minangka sumber vitamin C sing apik nanging uga ngandhut serotonin, sing mbantu relaksasi. Isi serat kasebut ndhukung kesehatan pencernaan tanpa abot ing weteng.

5. Cottage keju

Keju cottage minangka pilihan sing cocok amarga sugih protein lan mbantu sampeyan kenyang lan kenyang. Isi kasein njamin pelepasan asam amino sing alon, dadi pilihan sing apik sadurunge turu.

6. Gandum wutuh

Mangan biji-bijian kanthi susu nyedhiyakake pilihan ing wayah wengi sing seimbang. Karbohidrat kompleks sing ditemokake ing biji-bijian bisa nyedhiyakake energi sing tetep.

7. Turki

Turki minangka sumber protein tanpa lemak lan ngandhut tryptophan, asam amino sing ana gandhengane kanggo ningkatake turu. Disenengi kanthi moderat, kalkun bisa dadi pilihan sing nyenengake lan ngisi.

8. Coklat peteng

Mangan coklat peteng, ing moderat, bisa gawe marem ngidam manis lan menehi antioksidan. Para ahli menehi saran mangan varietas kanthi isi coklat sing dhuwur kanggo entuk manfaat tambahan.

9. gedhang

Pisang sugih kalium lan ngandhut magnesium, sing nyumbang kanggo istirahat otot. Manis alami saka pisang bisa nyegah ngidam manis.

10. Teh Chamomile

Sanajan dudu panganan, tèh chamomile minangka minuman sing nyenengake sing bisa mbantu santai, amarga ora kafein lan bisa dadi cara sing lembut kanggo ngendhokke sadurunge turu.

Pisces tresna horoskop kanggo taun 2024