Diet sing nambah kekebalan marang korona

Sawise umur 65 taun, sistem imun ing awak manungsa dadi luwih ringkih tinimbang saiki lan dadi rentan kanggo akeh masalah kesehatan. Sistem kekebalan sing berfungsi kanthi apik mbantu mbusak awak manca lan sel ganas saka awak lan mbantu ngatur respon imun marang rangsangan njaba sing ora mbebayani kayata panganan utawa jaringan awak.

Kanggo wong tuwa, ngundhakake sistem kekebalan kalebu diet sing seimbang sing ngemot jamu lan rempah-rempah sing sugih ing vitamin lan mineral tartamtu, sing bisa mbantu mbangun mekanisme pertahanan sing kuwat lan bisa nglawan infeksi lan penyakit, miturut situs web American Boldsky.

Kanthi tambah parah pandemi virus Corona, para ahli kesehatan nedahake kabutuhan kanggo netepi standar kebersihan pribadi kayata asring ngumbah tangan, lan uga penting kanggo nambah kekebalan, utamane kanggo wong tuwa sing kalebu ing klompok sing paling beresiko. infeksi Covid-19. Lan kakebalan bisa ditingkatake ing wong sing umure luwih saka 65 taun liwat diet sing ngemot unsur ing ngisor iki:

1. Nasi Kuning :

Beras coklat ngemot akeh vitamin, mineral, lan senyawa tanduran sing kuat, sing bisa ndhukung fungsi sistem kekebalan. Kajaba iku, beras coklat sugih antioksidan sing mbantu nglawan radikal bebas sing ngrusak sistem kekebalan lan kesehatan sakabèhé.

2. Kentang:

Sugih ing beta-karoten lan vitamin A, ubi jalar kebak antioksidan sing bisa nguntungake sistem kekebalan wong tuwa.

3. Bayam:

Bayam nyedhiyakake awak kanthi vitamin C, akeh antioksidan lan beta-karoten. Bayam uga dhuwur ing vitamin K, dadi pilihan sing apik kanggo diet nguatake kekebalan kanggo wong tuwa.

4. Endhog:

Endhog nyedhiyakake awak kanthi protein lan vitamin, sing bisa ningkatake sistem kekebalan awak, lan endhog ditetepake minangka gudang vitamin lan mineral sing perlu kanggo ningkatake sistem kekebalan kanggo saben wong.

5. Yogurt: Mangan yogurt bisa mbantu nguatake sistem pencernaan, sing mbantu nyegah penyakit pencernaan. Yoghurt nyedhiyakake jumlah probiotik (bakteri apik) sing cukup kanggo numpes bakteri ala ing weteng lan kanthi mangkono ndhukung sistem kekebalan wong tuwa.

6. Jamu lan Rempah-rempah:

Mangan jamu lan rempah-rempah kayata kunir lan jahe bisa mbantu awak nglawan infeksi lan penyakit. Uga bisa mbantu ndandani sel sing rusak lan nguatake kemampuane supaya bisa mlaku kanthi apik. Kayu manis lan oregano uga minangka tambahan sehat sing bisa ningkatake fungsi sistem kekebalan awak.

7. Protein tanpa lemak:

Dhaptar protein tanpa lemak kalebu pitik tanpa kulit, potongan daging sapi tanpa lemak, salmon lan kedele. Pasinaon ilmiah nuduhake yen protein tanpa lemak sing sugih ing omega-3 ndhukung sistem kekebalan saliyane ningkatake fungsi otak lan kesehatan kardiovaskular.

8. Banyu:

Wong tuwa kudu ngombe paling sethithik 8 gelas banyu saben dina kanggo njaga hidrasi membran mukus lan nyuda kemungkinan kena flu utawa selesma. Iku mbantu njaga hidrasi awak lan fungsi sistem imun.

Saran penting kanggo wong tuwa

Para ahli menehi saran supaya wong tuwa kudu ngetutake diet sing seimbang, bebarengan karo olah raga lan turu sing sehat, supaya bisa nyuda risiko selesma.

Tip iki bisa nyuda risiko karusakan saka infeksi pernapasan, rheumatoid arthritis, lan sesanti, utawa alon kemajuan kondisi kasebut ing antarane wong tuwa.