Mbuwang akeh wektu ing ngarep layar ngganggu siklus turu

Apa sampeyan nandhang kelainan siklus turu, layar telpon lan layar liyane mung bisa disalahakedicethakakésinau anyarDikirim deningMajalah 'Cell Reports' ilmiah, lan mbayaraKlompok ilmuwan ing Salk Institute for Biological Studies ing California, AS, ngandhakake yen cahya buatan sing suwe nganti larut ing wayah wengi bisa ngrangsang sel tartamtu ing mripat kanggo ngreset jam internal awak, sing nyebabake gangguan turu, lan bisa uga. Iku ndadékaké kanggo emergence saka pesawat saka masalahmangankesehatan.

‏‎ ‎

‏Lapisan paling jero ing retina ngemot subset cilik saka sel sing sensitif cahya,Sing ngolah tingkat cahya sekitar lan ngirim sinyal menyang mekanisme vital awak. ?lan timbalSèl-sèl iki kapapar cahya sing terus-terusanbakal lairProtein melanopsin terus-terusan ana ing njero,dadi ngirimsinyal babagan tingkat cahya sekitar langsung menyang otakkanggoNgatur fungsi eling, turu lan wakefulness. Melanopsin nduwe peran penting kanggo nyinkronake jam internal awak sawise sepuluh menit cahya.kaya mengkonoKanthi nyandhet hormon melatonin sing ngatur turu‏ ‏Ing pengaruh cahya padhang. Miturut peneliti ing Institut Salk, respon sel melanopsin terus disinari, sing penting banget amarga irama sirkadian.-Iku proses biologi tanggung jawab kanggo siklus turu lan wakefulnesspSifat alami saka awak manungsa-Dirancang mung kanggo nanggapi cahya sing dawa.

‏‎ ‎

‏Amarga alam urip ing jaman iki, wong luwih akeh nglampahi wektu ing ngarep layar, apa layar smartphone, tablet utawa TV. Miturut Julie Malone, penasihat turu lan bimbingan kulawarga sing disertifikasi ing Nature to Sleep ing UAE, urip digital iki nyebabake:Biasane amarga gangguan turu

‏‎ ‎

‏lanNgomentari topik iki, Jolie kandha: "MeingasilakenOra bisa turu utawa nyenengiMinangka asil saka kahanan langsungutawa pakulinan‏ٍ‏ora sehatturuing jangka panjang. Pungkasane, kurang turu nyebabake kesel, irritability lan ora bisa kerja ing wayah awan, lan bisa uga nyebabake ciloko.karo masalahAkeh masalah kesehatan kayata obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung lan diabetes. ?lan nyumbangpiranti elektroniksupaya pangguna tetep nyambungwatara jam apa arep mriksa email utawa muter video game; utawatindakakesitus jejaring sosial utawa nonton TV. Akibaté,Pangguna nandhang sangsarasaka masalahingTuru lan turu sing apik, amarga otak nandhang stimulasi sing berlebihan, yaiku kebalikan saka apa sing kudu kedadeyan sadurunge turu. lanbisa mimpinMbukak otak kanggo streskanggo mlebuAwak ana ing kahananPerjuangan antarane turu lan wakefulnessSekresi hormon stres, sing nyebabake kahanan ora cocog kanggo turu.

‏‎ ‎

‏Jolie, sing bakal dadi salah sawijining pamicara utama ing Middle East Sleep Show sing bakal teka, negesake manawa mateni piranti elektronik, utamane ing kamar turu, minangka cara sing paling apik kanggo turu.‏ٍ‏sehat‏ٍ‏Lan turu jero. ?

‏