Mungkasi jam ing kulit karo panganan iki

Mungkasi jam ing kulit karo panganan iki

Thanks kanggo pakulinan sehat sing cocok, saben wong wadon ing umur patang puluhan bisa dadi kaya-kaya umur telung puluhan. Kebutuhan nutrisi diganti, apa panganan, omben-omben, utawa jumlah banyu, lan proses metabolisme diwakili kanthi cepet awak ngowahi panganan dadi energi. ing umur iki.

Metabolisme wanita ing umur patangpuluhan dadi luwih alon lan kelangan kira-kira 850 gram otot saben taun, sing nyebabake bobote luwih angel. kondisi medis, sing bisa digayuh kanthi mesthekake terus mangan.Nutrisi ing ngisor iki nyuda efek owah-owahan ing umur patang puluh:

1. Apel

Apel minangka salah sawijining woh-wohan sing paling sugih antioksidan sing kasedhiya. Sugih serat lan flavonoid, sing nyuda inflamasi ing awak, nambah tingkat metabolisme, nyuda kolesterol LDL sing ala, nambah profil lipid lan nambah sensitivitas insulin.

2. Teh ijo

Teh ijo minangka minuman sing apik lan nyenengake sing njaga awak pria lan wanita ing metabolisme puncak.

3. Wiji ketumbar

Mangan wiji fenugreek mbantu nyuda jaringan lemak ing awak lan nambah enzim pencernaan, tingkat glukosa getih, antioksidan, lan sensitivitas insulin. Ekstrak wiji fenugreek uga mbantu ningkatake metabolisme.

4. Wiji rami

Asam lemak omega-3, sing penting kanggo jantung lan pikiran sing sehat, akeh banget ing flaxseed. Wiji flax nawakake macem-macem keuntungan kanggo nambah fungsi sistem pencernaan.

5. Alpukat

Amarga isi kalium sing moderat lan akeh lemak sehat, alpukat bisa mbantu njaga elastisitas kulit, nyusoni rambut, lan ngedhunake tekanan darah.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan sugih lemak lan serat sing sehat, sing mbantu nyuda risiko penyakit kronis, kayata diabetes lan penyakit jantung.

7. Sayuran godhong peteng

Konsentrasi tinggi vitamin K, lutein, asam folat, kalsium lan beta-karoten sing ditemokake ing sayuran berdaun peteng kayata bayem, kubis lan sayuran sawi bisa nglindhungi fungsi memori.

8. Yogurt Yunani

Mangan secangkir yogurt Yunani sing kandel lan krim saben dina mbantu njaga balung sing kuwat. Yogurt Yunani uga kebak protein, sing penting kanggo wanita luwih saka XNUMX.

Horoskop katresnan Capricorn kanggo taun 2024