Ngerti diet sing paling gampang lan paling apik,,, diet sarapan

Yen sampeyan nggoleki diet sing paling gampang lan diet sing paling apik kanggo ngilangi bobot, kita ngandhani yen apa sing dikarepake ora mokal.Tinjauan saka klompok pasinaon nuduhake yen gagasan umum yen ora mangan sarapan nyumbang kanggo nambah bobot. ora ateges mangan esuk bisa mbantu nyuda bobot.

Para panaliti mriksa data saka 13 studi sing kalebu uji klinis, biasane ing Amerika Serikat lan Inggris, luwih saka 30 taun, lan sawetara peserta nedha sarapan nalika liyane ora. Tinjauan kasebut nemokake manawa wong-wong sing mangan sarapan entuk kalori lan bobot luwih akeh tinimbang wong-wong sing nglewati.

Asil kasebut bisa uga kaget kanggo wong-wong sing ngetutake diet, amarga dilaporake yen wong-wong sing nedha sarapan entuk rata-rata 260 kalori saben dina luwih akeh tinimbang wong-wong sing nyingkiri panganan iki, lan bobote mundhak rata-rata 0.44 kilogram.

"Ana kapercayan yen sarapan minangka panganan sing paling penting ing dina iki ... nanging ora kaya ngono," ujare peneliti utama Flavia Ciccotini saka Universitas Monash ing Melbourne, Australia.

"Kalori minangka kalori ora ketompo nalika dipangan, lan wong ora kudu mangan yen ora keluwen," dheweke nambahake ing email.

Para peneliti nulis ing Jurnal Kedokteran Inggris yen sawetara studi sadurunge mriksa apa sarapan duweni efek ing metabolisme, utawa jumlah kalori sing diobong awak. Nanging peneliti ora nemokake beda sing signifikan ing babagan iki antarane mangan sarapan lan ora.

Nanging Tim Spector, peneliti ing King's College London sing nulis editorial sing ngiringi studi kasebut, ujar manawa konsumsi kalori sing luwih murah sing ana gandhengane karo ora mangan sarapan nuduhake pendekatan iki bisa digunakake kanggo sawetara wong sing diet.

"Saben kita unik lan mula entuk manfaat saka karbohidrat lan lemak bisa beda-beda miturut gen, mikroorganisme ing awak lan tingkat metabolisme," tambahe ing email.