Ing ngisor iki ana limang sayuran sing paling sehat kanggo awak kita ... lan kenapa?

Ing ngisor iki ana limang sayuran sing paling sehat kanggo awak kita ... lan kenapa?
Ora dadi rahasia manawa sayuran sing kebak serat, vitamin, mineral lan antioksidan penting kanggo diet sehat kita.
Sanajan kabeh sayuran sehat, akeh sing ngemot nutrisi lan mupangat kesehatan sing kuat.

Mangkene limang sayuran paling apik sing sugih nutrisi:

1. Bayam:
   Ndhuwur minangka salah sawijining sayuran sing paling padhet nutrisi, bayem uga ngandhut antioksidan sing bisa nyuda resiko penyakit, lan mupangat kanggo kesehatan jantung kanthi nurunake tekanan darah.
2. wortel :
   Wortel kebak vitamin A, lan uga ngemot beta-karoten, antioksidan sing nyedhiyakake warna oranye sing cerah lan bisa nyegah kanker.
3. BrokoliSugih ing senyawa tanduran sing ngemot belerang sing diarani glukosinolat, uga sulforaphane produk sampingan, brokoli nyuda tingkat sawetara tandha inflamasi, sing wis ana hubungane karo penyakit kronis kayata penyakit jantung.
4. Kacang ijo:
   Kacang polong minangka sayuran pati, sing artine ngemot karbohidrat lan kalori luwih akeh tinimbang sayuran sing ora pati lan bisa nyebabake tingkat gula getih yen dipangan kanthi jumlah gedhe. Isine vitamin A, C lan K uga riboflavin, tiamin, niasin lan folat.
5. beet :
   Sayuran oyod serbaguna sing ngemot serat, asam folat, lan mangan ing saben porsi kanthi kalori sing sithik banget, uga sugih ing nitrat, sing diowahi awak dadi oksida nitrat, senyawa sing bisa nggedhekake pembuluh getih.