Yen sampeyan peduli babagan kesehatan rambut, iki vitamins iki

Yen sampeyan peduli babagan kesehatan rambut, iki vitamins iki

Protein

Iki ningkatake produksi keratin, sing dadi komponen utama rambut lan kuku.

wesi

Iki nduweni peran kanggo ngamanake akses oksigen menyang folikel rambut, lan nyumbang kanggo pertumbuhan sing sehat, dene kekurangan zat besi nyebabake rambut rontog. Kekurangan wesi uga nyebabake kuku sing ringkih, saliyane kasus kelelahan fisik lan psikologis.

selenium

Kuku, kulit, lan rambut kabeh butuh selenium supaya tetep sehat, kuwat, lan sregep.

Vitamin A

Iki minangka salah sawijining vitamin sing perlu kanggo pertumbuhan rambut sing sehat, lan uga nyumbang kanggo produksi sekresi sebum sing nglindhungi rambut saka garing.

vitamin B

Vitamin iki nyumbang kanggo njaga vitalitas rambut. Vitamin B5 perlu kanggo fungsi sel biasa ing kulit, rambut lan jaringan, kerjane karo seng, lan kekurangan apa wae ndadekake rambut dadi berminyak lan njalari rontog. Minangka kanggo biotin utawa vitamin B8, perlu kanggo ningkataké wutah rambute, lan kekurangane nimbulaké Tambah ing sekresi sebum ing werna, nalika rambute tetep garing ing ends, kang nimbulaké tiba metu.

Vitamin C

Iki ditemokake ing akeh woh-wohan lan sayuran, lan nggampangake panyerepan wesi dening awak. Kekurangane nyebabake rambut rusak.

Panganan sing perlu kanggo rambut sehat

Ana panganan sing perlu banget kanggo rambut sehat, kaya ing ngisor iki:

1- Endhog: Iki minangka sumber protein lan biotin sing penting banget, sing ndadekake penting kanggo pertumbuhan rambut lan njaga kesehatane.

2- Iwak lemak: utamané salmon lan sarden, sing sugih ing omega-3 lan asam lemak tak jenuh kanthi akeh keuntungan kanggo kesehatan. Minangka kanggo rambute, iku stimulates wutah, nyuda tiba, lan nambah Kapadhetan.

3- Wortel: Rambut sing ilang vitalitas lan rusak ngalami kekurangan vitamin A, sing bisa dipikolehi saka mangan wortel. Dianjurake kanggo njupuk karo lenga zaitun sethitik, kang nggampangake panyerepan saka provitamin A dening awak.

4- Mrica ijo: Iki minangka sumber antioksidan sing penting banget sing ngaktifake pertumbuhan rambut, uga sugih ing vitamin C, sing mbantu ngiyatake rambut.

5- Kentang manis: Iku sugih ing beta-karoten, lan mung bisa kanggo ngamanake kabutuhan saben dina awak saka vitamin A.

6- Daging abang: Pilih daging wedhus lan daging sapi sing kurang lemak, amarga sugih protein, wesi, lan seng.

7- Lentil: Legum jinis iki sugih ing zat besi, minangka alternatif kanggo daging lan sumber protein nabati sing penting.

8- Avocado: ngandhut vitamin E, yaiku antioksidan sing mbantu nyegah rambut rontog.

9- Almond: Iku sugih ing biotin, kang nambah kekuatan lan kesehatan saka rambute.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023