Enem panganan sing paling penting kanggo penglihatan wesi

Enem panganan sing paling penting kanggo penglihatan wesi

Diet sampeyan bisa mbantu njaga visi sampeyan lan nyuda risiko ngalami kondisi serius sing ngancam kemampuan ndeleng. Kanggo nglindhungi mripat, sampeyan kudu ngurus mripat kanthi mriksa rutin, mandheg ngrokok lan mangan panganan sing sehat.

Lan miturut koran Inggris, "Express", kesehatan mata bisa ditingkatake kanthi nggabungake enem panganan ing ngisor iki menyang diet:

1 - iwak

Amarga iwak sugih ing asam lemak omega-3, iwak bisa mbantu njaga kesehatan retina lan nambah penglihatan.

Sawetara panaliten uga nyaranake yen diet sing ngemot porsi iwak biasa bisa nyegah kahanan kayata degenerasi makula utawa glaukoma.

Mesthine, sing ora seneng mangan iwak utawa ngetutake diet sing ora kalebu iwak bisa njupuk suplemen adhedhasar tanduran omega-3 kanggo entuk manfaat saka asam lemak kasebut.

2- endhog

Kuning endhog sing khas ngandhut nutrisi lan vitamin ing ngisor iki sing apik kanggo kesehatan mata:
• Vitamin A
• Lutein
• Zeaxanthin
• seng

Vitamin A nglindhungi kornea nalika lutein lan zeaxanthin bisa nyuda risiko degenerasi makula utawa glaukoma. Seng uga minangka kunci kanggo ningkatake penglihatan ing wayah wengi, utawa nalika cahya surem.

3- Wortel

Wortel kondhang kanggo ningkatake penglihatan lan dadi pilihan sing apik kanggo mangan yen wong pengin nambah visi, amarga ngemot vitamin A lan beta-karoten sing dhuwur, sing loro-lorone bisa njaga kesehatan mata.

Salah sawijining gejala kekurangan vitamin A yaiku sing diarani "buta wengi", saengga mangan wortel bisa nyegah sawetara gejala kasebut, nanging ora menehi kemampuan supernatural.

4- Kacang almond

Kacang almond ngandhut tingkat vitamin E sing dhuwur, sing asring dikreditake kanthi nggawe kulit alus lan alus, nanging uga bisa ningkatake penglihatan lan nyuda resiko katarak.