Sinau babagan relief gejala migren

Sinau babagan relief gejala migren

Ing panliten kasebut, sing ditindakake dening peneliti saka Universitas Jinan ing China, dheweke nyinaoni kepiye serat panganan kena pengaruh prevalensi lan keruwetan migren ing peserta. Data babagan serat lan sirah dianalisis saka Survei Pemeriksaan Kesehatan lan Gizi Nasional Cina.

Adhedhasar panemuan panaliten Cina, katon serat bisa nduwe peran luwih akeh ing sirah tinimbang sing dikira sadurunge. Khususé, para peneliti weruh manawa mangan serat sing luwih akeh nyebabake nyuda sirah lan migren sing abot.

10 gram serat

Ing asil panaliten, sing pisanan kanggo ngatasi hubungan antara serat lan migren utawa sirah sing abot, para peneliti nyatakake yen saben nambah 10 gram serat saben dina, ana penurunan 11% ing kemungkinan. saka serangan sirah.

Para panaliti nyimpulake yen "nambah asupan panganan serat sing dhuwur bisa nglindhungi sirah utawa migren sing abot."

Tips penting

Lan yen serat pancen mbantu nyuda sirah lan migren, solusi kasebut gampang, miturut mbg, yaiku entuk luwih akeh serat ing diet. Serat ditemokake ing pirang-pirang panganan, saka biji-bijian nganti woh-wohan lan sayuran nganti kacang-kacangan, kacang-kacangan lan wiji.

Dhaptar ing ngisor iki kalebu sawetara panganan pokok umum sing akeh serat:

• Avocado

• Oats

• Quinoa

Kacang polong

• woh wohan beri

• Apple

• gedhang

• brokoli

• kembang kol

• kentang manis

• Kacang almond

Wiji kembang srengenge

Suplemen kualitas dhuwur uga bisa dijupuk kanggo nyukupi kabutuhan serat kanthi gampang.

Panaliten ilmiah nuduhake manawa entuk serat sing cukup saben dina uga bisa ningkatake kesehatan usus, fungsi kekebalan, pencernaan, keseimbangan gula getih, lan gerakan usus sing sehat. Mula, para ahli nyaranake milih panganan sing akeh serat kanggo ningkatake kesehatan sakabèhé.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023

Bebaya kanggo horoskop iki kanggo taun 2023