Top XNUMX ombenan sing nggawe sampeyan tuwa

Top XNUMX ombenan sing nggawe sampeyan tuwa

Ilmu pengetahuan durung nemokake cara kanggo mungkasi tuwa lan masalahe, nanging para peneliti ujar manawa bisa alon-alon lan mungkasi kemajuane. Miturut apa sing diterbitake dening Eat This Not That, para ahli nutrisi nemokake manawa sawetara kabiasaan umum kayata ora cukup turu, stres terus-terusan, ndeleng layar komputer lan mangan panganan olahan bisa nyebabake penuaan awak kanthi cepet.

Para ahli menehi saran supaya ora sawetara panganan lan ombenan sing nyebabake macem-macem masalah kesehatan kanthi umur. Eat This Not That ngutip ahli diet terkenal Amy Goodson, penulis The Sports Nutrition Playbook, ujar manawa sawetara ombenan populer nyumbang langsung kanggo tuwa sing luwih cepet, kaya ing ngisor iki:

1. Omben-omben

Ora ana rahasia manawa omben-omben sing kebak gula. Kaleng sawetara ombenan alus ngemot jumlah gula sing akeh banget dibandhingake karo jumlah sing disaranake FDA, sing kudu ora luwih saka 50 gram gula tambahan saben dina.

"Omben-omben sing akeh gula lan nutrisi sing sithik utawa ora ana biasane nambah asupan kalori lan pungkasane bisa nyebabake bobot awak," ujare Goodson.

2. Teh lokal

Ombenan teh sing dikemas manis yaiku cairan sing sugih gula lan meh ora ana nutrisi. Goodson nedahake yen ngombe teh manis kanthi jumlah akeh bisa nyebabake bobot awak, uga minuman ringan.

"Nalika bobot mundhak, risiko kondisi kesehatan kronis kayata penyakit jantung, diabetes tipe 2, sindrom metabolik lan liya-liyane mundhak," ujare Goodson.

Dheweke nambahake manawa jinis penyakit kasebut bisa nggawe sampeyan tuwa luwih cepet. Miturut Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit AS (CDC), penyakit jantung lan diabetes minangka salah sawijining panyebab utama pati ing Amerika, kanggo sawetara.

3. Jus woh kaleng

Goodson ujar manawa jus woh kaleng ora sehat amarga biasane ora digawe saka jus sing ditekan utawa saka bahan alami, nerangake manawa jinis jus buah kaleng bisa nyebabake penuaan dini utawa kanthi cepet amarga ngemot pengawet, pewarna buatan lan tingkat sing dhuwur. gula ing jumlah gedhe. Ing konteks iki, dianjurake kanggo ngonsumsi jus sing seger lan sehat.

Minuman sing ramah kesehatan

Lan goodson duwe kabar apik sing ana akeh pilihan wedang kasedhiya kanggo sampeyan sing ora bakal nggawe sampeyan tuwa luwih cepet lan bakal menehi awak dosis tengen sawetara saka gizi perlu.

"Tujuane yaiku duwe omben-omben sing nglindhungi awak saka dehidrasi kanthi kaluwihan kalori sing luwih sithik utawa ora ana, kayata banyu lan banyu rasa, utawa omben-omben sing nyedhiyakake kalori sing sithik kanthi nutrisi sing migunani kayata susu, jus sing sugih protein, jus delima, lan liya-liyane," ujare Goodson.

Kepiye cara sampeyan ngatasi wong sing ora nggatekake sampeyan kanthi cerdas?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج