Lima jinis woh-wohan sing migunani kanggo kesehatan arteri

Lima jinis woh-wohan sing migunani kanggo kesehatan arteri

Nyegah penyakit pembuluh getih lan arteri sing sempit utawa diblokir biasane mbutuhake owah-owahan gaya urip, kayata mandheg ngrokok, mangan panganan sing sehat, lan olahraga luwih kerep, miturut situs web Mayo Clinic, sing nyathet yen obat-obatan lan operasi kadhangkala perlu. Miturut sing diterbitake dening WIO News, ana 5 jinis woh-wohan sing dipangan kanthi rutin bisa mbantu njaga kesehatan arteri lan nyegah penyumbatan, kaya ing ngisor iki:

1. Jeruk

Jeruk lan woh jeruk liyane kaya grapefruit lan lemon dhuwur ing vitamin C lan antioksidan, sing bisa nyuda inflamasi lan ningkatake fungsi pembuluh getih.

2. Raspberry

Woh wohan beri, strawberries, lan utamané blackberries, sugih ing antioksidan kayata flavonoid, kang menehi anti-inflamasi. Dheweke uga ngemot serat, vitamin lan mineral sing ndhukung kesehatan jantung lan bisa nyuda tingkat kolesterol.

3. Alpukat

Avocado sugih ing lemak monounsaturated, sing bisa nurunake tingkat kolesterol LDL sing ala lan ningkatake tingkat kolesterol HDL sing apik. Uga ngemot kalium, sing mbantu ngatur tekanan getih lan nyuda risiko penyakit kardiovaskular.

4. Delima

Delima dikenal kanthi kandungan antioksidan sing dhuwur, disebut polifenol, sing nduweni efek anti-inflamasi lan anti-aterosklerosis. Ngombe jus pomegranate utawa mangan wijine mbantu ningkatake aliran getih lan nyuda resiko akumulasi lemak ing arteri.

5. Kiwi

Woh kiwi ngandhut vitamin C, serat lan kalium, sing kabeh migunani kanggo kesehatan jantung.

Horoskop katresnan Sagittarius kanggo taun 2024