საკვები, რომელიც თქვენს კანს უყვარს, მას ლამაზს ხდის

საკვები, რომელიც მოგწონთ შენი კანი დიახ, არის საკვები, რომელიც თქვენს კანს უყვარს, რომელიც კვებავს და ალამაზებს მას, განსხვავებით ზოგიერთი სხვა საკვებისგან, რომელსაც შეუძლია თქვენი კანის დაღლილობა და ნაოჭები. რა არის ეს საკვები? მოდით, ერთად გავეცნოთ მათ.

1 - ყურძენი:

ყურძენი კანის ერთ-ერთი ყველაზე სასურველი საკვებია, თეთრი ყურძენი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის გაწმენდას. ის ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას, რომელიც იცავს მას ნაოჭებისგან და დაცვენისაგან და ასევე იცავს მზისგან. ნუ დააყოვნებთ შემოდგომაზე ყოველდღიურად ყურძნის მირთმევას და გამოიყენეთ იგი კანის ფერის გასანათებლად ყურძნის წვენისა და ფქვილისგან დამზადებული ნიღბის მომზადებით, რომელიც წაისვით კანზე 10 წუთის განმავლობაში, სანამ წყლით ჩამოიბანთ.

თევზის ეს სახეობა ცნობილია ომეგა -3-ით, ვიტამინებით, რკინით და კალციუმით, რაც მას კანისთვის სასარგებლო თევზის ერთ-ერთ საუკეთესო სახეობად აქცევს. ნუ მოგერიდებათ მისი ყოველკვირეული ჩართვა თქვენს დიეტაში.

3-ზეითუნის ზეთი:

ეს ზეთი ძალიან ეფექტურია მშრალი კანის მოვლისთვის, რადგან ის მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ხელს უშლის უჯრედების გამოშრობას და უზრუნველყოფს კანის ტენიანობის შენარჩუნებას.

4 - კვერცხი:

ის არა მხოლოდ კანის ერთ-ერთი საყვარელი საკვებია, არამედ მთელი ორგანიზმი ძალიან სასარგებლოა თმისა და ფრჩხილების მოვლისთვის, რადგან მდიდარია ლუტეინით, რომელიც სასარგებლოა კანის რბილობისა და დატენიანებისთვის. ამიტომ რეკომენდებულია მისი მიღება კვირაში რამდენჯერმე და მისი გამოყენება კანის მკვებავი ბუნებრივი ნიღბების მოსამზადებლად.

5 - ზღვის პროდუქტები:

ის მდიდარია ომეგა -3-ით, რომელიც იცავს კანს დაბერებისგან და შეიცავს თუთიას, რომელიც აუმჯობესებს აკნეს და სხვა აკნეს, რომელიც შეიძლება აწუხებდეს კანს.

როგორ უვლით კანს შემოდგომაზე?

6 - ავოკადო:

ეჭვგარეშეა, რომ კანის ყველაზე ცნობილი საკვები ავოკადოა, ამ ხილის ბიოტინის სიმდიდრე მას იდეალურს ხდის მშრალი და დევიტალირებული კანის დასატენიანებლად. რეკომენდებულია მისი მოხმარების გაზრდა და მისი გამოყენება ბუნებრივი დამატენიანებელი სახის ნიღბების მოსამზადებლად.

7. მწვანე ჩაი:

მწვანე ჩაი ცნობილია თავისი უნარით გაათავისუფლოს სხეული და კანი ტოქსინებისგან. ეს ხელს უწყობს დაღლილი და უსიცოცხლო კანის ბზინვარების აღდგენას.

8 - წითელი ხილი:

მარწყვი და სხვადასხვა სახის კენკრა მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ მათ გაწმენდას, იცავს მათ დაბერებისგან და მზის ზემოქმედების რისკებისგან.

9 - კივი:

კივი ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი ხილია C ვიტამინით, რომელიც ააქტიურებს კანში კოლაგენის გამომუშავებას, აყოვნებს ნაოჭებს და უბრუნებს კანს დაკარგულ ელასტიურობას.

10 - ნიგოზი:

ცნობილია, რომ ნიგოზი და სხვა ხმელი ხილი მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებსაც აქვთ ბუნებრივი დამატენიანებელი ეფექტი კანზე. ამიტომ, რეკომენდებულია მისი ჩართვა ყოველდღიურ რაციონში, რათა მიიღოთ მისი მრავალი სარგებელი ამ სფეროში.

11- წყალმცენარეები:

წყალმცენარეების ექსტრაქტი გამოიყენება კანისა და თმის მოვლის საშუალებებში ვიტამინებითა და მინერალებით სიმდიდრის გამო, რომლებიც კვებავს და ატენიანებს კანს, ხელს უწყობს მის რეგენერაციას. თავისუფლად გამოიყენეთ იგი იაპონური სამზარეულოსგან ჯანსაღი კერძების მოსამზადებლად.

12- ციტრუსი

ისინი ანტიოქსიდანტებია, უდავოდ კანის ერთ-ერთი საყვარელი საკვებია. ციტრუსების ოჯახი, ლიმონის გარდა, ყველა სახის ფორთოხალი და გრეიფრუტი... მდიდარია C ვიტამინით, რომელსაც გააჩნია ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომელიც იცავს კანს დაბერებისგან.

13 - შავი შოკოლადი:

შავ შოკოლადს ასევე აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები. ის ინარჩუნებს კანს ისევე ეფექტურად, როგორც აუმჯობესებს განწყობას.

14 - სოკო:

პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, სოკოს სხვადასხვა სახეობა ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის თუთიით და სელენით მდიდარი, რაც არბილებს კანს და ამცირებს სარეველების გარეგნობას.

15- ქოქოსის ზეთი:

ქოქოსის ზეთი ცნობილია კანსა და თმაზე გამოყენებისას მისი სხვადასხვა სარგებლიანობით. მას აქვს დამატენიანებელი, ანტიოქსიდანტური და ამქერცლავი თვისებები, როდესაც მას ცოტა მარილს დაუმატებთ. ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მაკიაჟის მოსაშორებელი ლოსიონის შემცვლელი.

16 - ისპანახი:

ეს არის ერთ-ერთი მწვანე ფოთოლი, რომელიც ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისა და კანისთვის, ანტიოქსიდანტური თვისებების წყალობით. ნუ დააყოვნებთ მის ჩართვას იმ კერძებში, რომლებსაც მთელი ოჯახი ამზადებთ.

17 - თესლი:

კანის მოვლისას ძალიან ეფექტურია ჩიას თესლი, კანაფი, მზესუმზირა. თავისუფლად დაამატეთ იგი თქვენს კერძებში ან მიირთვით დამოუკიდებლად მცირე კერძების სახით შუადღისას ან საღამოს.

18 - ბულგარული წიწაკა:

იგი ხასიათდება ანტიოქსიდანტური თვისებებით და შეიცავს კაროტინს, რომელიც ხელს უწყობს სახის ლამაზი და ცოცხალი ფერის შენარჩუნებას.

19 - ბროწეული:

ბროწეული კანის საყვარელი საკვებია, ისეთივე თვისებებით, როგორიც წითელი ხილია, ის იდეალური ანტიოქსიდანტია, რადგან ატენიანებს მშრალ კანს, ამცირებს აკნეს გამონაყარს და იცავს მზის სხივებისგან.

20 - სტაფილო:

სტაფილო მდიდარია A ვიტამინით (ბეტა-კაროტინი). ეს არის ერთ-ერთი იდეალური საკვები, რომელიც კანს აღადგენს ბზინვარებას და აძლევს მას სიცოცხლისუნარიანობის ელფერს. ის შეიძლება მიირთვათ უმი ან მოხარშული, რათა ისარგებლოთ ამ სფეროში მისი სხვადასხვა თვისებებით