ვიტამინი B12 დეფიციტის სიმპტომები და მკურნალობა

ვიტამინის დეფიციტი იწვევს:
1- ყაბზობა.
2- სხეულის შეშუპება.
3- დაბუჟება ხელებსა და ტერფებში
4- მადის დაკარგვა და დაღლილობა.
5- კუნთოვანი და ნერვული ატროფია.
6- ინფექციური დარღვევები და საჭმლის მონელების დარღვევა.
7- სწრაფი დავიწყება, თავის ტკივილი და გულისრევა.
8- დერმატიტი, კანის დაზიანება და ჰიპერმგრძნობელობა
9- თმის ცვენა
10- პირის ღრუს და ენის ინფექციები, კანის ბზარები და ენის წყლულები.
11- ანემია (ანემია) და კრუნჩხვები.
12 - ნერვული დაძაბულობა და დეპრესია.
13- ძვლისა და ხერხემლის ტკივილი.

ბოსტნეული ვიტამინი B12 დეფიციტის სამკურნალოდ:
ოხრახუში - ბროკოლი - კომბოსტო - სტაფილო - ბარდა - წყალმცენარე

ხილი ვიტამინი B12 დეფიციტის სამკურნალოდ:
გარგარი - ბანანი - ვაშლი - ავოკადო - ფინიკი

მწვანილი B12 ვიტამინის დეფიციტისთვის:
ფენგრიკი - კამის თესლი - პიტნა - გვირილა - სალბი

უკუჩვენებები ვიტამინის B12 დეფიციტის მკურნალობაში:
1- ცხოველური ცილა და დამუშავებული ხორცი (ღვიძლი, ძეხვი, სადილის ხორცი, პასტრამი და სხვა).
2- ცხიმები და მარგარინი.
3- შებოლილი და დამარილებული საკვები, დაკონსერვებული საკვები, მწნილი და ცხელი სოუსი.
4- ალკოჰოლი, ყავა, კოლა და შოკოლადი.
5- მოწევა და პასიური მოწევა.
6- მარწყვი, მანგო და მოუმწიფებელი ხილი.
7- ფოლი, ფალაფელი, ბადრიჯანი, დამარილებული თევზი და რუმის ყველი.

რჩევები მკურნალობის დროს:
1- მიირთვით რძეში დასველებული შვიდი ფინიკი.
2- ყოველდღიურად მიირთვით ერთი სუფრის კოვზი ფინიკის მელასი.
3- მიირთვით კოვზი საფუარი იოგურტთან ან წვენებთან ერთად.
4- მიირთვით ხორბლის ჩანასახი.
5- მიირთვით შვრია.