თუ გსურთ უარყოფითი გრძნობები, იფიქრეთ ამ გზით

თუ გსურთ უარყოფითი გრძნობები, იფიქრეთ ამ გზით

დაშინება 

შენს თავს ეუბნები ჩემს ცხოვრებაში ყველაფერი ცუდია, ვერაფერს ვაკეთებ, უბედურებები ზედიზედ მომდის.

სავარაუდო 

შენ თვითონ ამბობ, რომ ამის ნაცვლად მე უნდა გამეკეთებინა / ეს უნდა გამეკეთებინა წლების წინ

გონების კითხვა 

რა თქმა უნდა, ამ ადამიანს ცუდი განზრახვა აქვს ჩემს მიმართ / დარწმუნებული ვარ, რომ ეს ადამიანი უარყოფს

პოლარიზებული აზროვნება 

თუ პირველი არ ვარ, უკანასკნელი ვარ, თუ მართალი არ ვარ, ვცდები

პერსონალიზაცია 

მე ვარ ამ არევის გამომწვევი / შენს ცხოვრებაში რომ არ ვიყო უკეთესი ვიქნებოდი

ხტომა გოლის გასატანად

თუ გვიანია, ეს ნიშნავს, რომ საფრთხე ემუქრება. თუ იდეალურად არ დავიწყებ, ჩავარდება

დაუკრავენ 

ვერავინ ამჩნევს რამდენს ვაკეთებ / არ მაქვს მნიშვნელობა