მოერიდეთ ამ საკვებს სადილის დროს

მოერიდეთ ამ საკვებს სადილის დროს

ბევრი იღებს ძირითად კვებას საღამოს, ამიტომ ჯანმრთელობისა და კვების ექსპერტები გვირჩევენ, ყურადღება მიაქციონ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც მიირთმევენ სადილზე, რათა თავიდან იქნას აცილებული ჯანმრთელობის პრობლემები ან, სულ მცირე, უძილობა. გამოქვეყნებულია გაზეთ „Times of India“-ს მიერ.

ვახშამი ყოველთვის მსუბუქი უნდა იყოს, რათა სხეულმა შეძლოს მისი სწორად მონელება და ძილის ხარისხზე გავლენა არ მოახდინოს, ამიტომ ექსპერტებმა გამოავლინეს საკვები ნივთიერებები, რომლებიც სადილის დროს თავიდან უნდა იქნას აცილებული, შემდეგნაირად:

1. ცხიმიანი საკვები

ექსპერტები გვირჩევენ, სადილის დროს თავი შეიკავოთ ცხიმიანი საკვების მიღებაზე, რადგან ისინი გავლენას ახდენენ საჭმლის მონელებაზე.

2. შემწვარი საკვები

ექსპერტები გვირჩევენ, თავი შეიკავოთ შემწვარი საკვებისგან, რათა ორგანიზმში მჟავა რეფლუქსი აიცილოთ თავიდან.

3. სახამებელი

სახამებლის შემცველმა საკვებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს სისხლში შაქრის დონეზე და ასევე გამოიწვიოს წონის მომატება.

4. ცხარე საკვები

ღამით ცხარე საკვების მიღება ზრდის საჭმლის მონელების და გულძმარვის რისკს.

5. მარილიანი საკვები

მარილიანი საკვების ან დამუშავებული საკვების მიღებამ, რომელიც დატვირთულია მარილით, შეიძლება დაარღვიოს თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ღამით.

6. მარტივი ნახშირწყლები

მარტივი ნახშირწყლები, როგორიცაა მაკარონი, პიცა და პური სადილის დროს თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან ისინი წონაში მატებას იწვევს.

7. ჯვარცმული ბოსტნეული

ორგანიზმს დრო სჭირდება ჯვარცმული ბოსტნეულის მონელებისთვის, როგორიცაა კომბოსტო, ბროკოლი, მწვანილი და ყვავილოვანი კომბოსტო, ამიტომ უმჯობესია მათი ჭამა შუა დღის განმავლობაში.

8. შოკოლადი

ღამით მხოლოდ პატარა შოკოლადის ჭამამ ​​შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა ან უარყოფითად იმოქმედოს ძილის ხარისხზე.

9. ტკბილეული

ტკბილეული შეიძლება შედიოდეს ვახშამში ან ზოგადად მიირთვათ საღამოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი სწორად გაიხეხავს კბილებს ძილის წინ.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის