იტანჯება უძილობა.. ჯადოსნური გზა ღრმა ძილისკენ ერთ წუთში

თქვენ მიიღეთ თბილი აბაზანა, დალიეთ ცხელი რძე და სცადეთ რამდენიმე სხვა მეთოდი, რომ სწრაფად დაგეძინათ, მაგრამ ისევ საწოლში წევხართ ღია თვალებით და ფიქრობთ, რატომ არ არის საკმარისი ძილი... უძილობა.

ახლა კი ამერიკელი მეცნიერი ამბობს, რომ მან იპოვა თქვენი მდგომარეობის მკურნალობა 60 წამში საძილე წამლების ან სუსტი განათების გარეშე.

მეცნიერი ენდრიუ ვეილი აღწერს თავის მეთოდს სახელწოდებით "4-7-8 სუნთქვის მეთოდი", როგორც ნერვული სისტემის ბუნებრივი დამამშვიდებელი, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს სტრესისგან თავის დაღწევაში.

თქვენ უბრალოდ უნდა გამოდევნოთ მთელი ჰაერი თქვენს ფილტვებში პირის ღრუს მეშვეობით, როდესაც "ჰოოშ" ხმას გამოსცემს. დახურეთ პირი და ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით, სანამ ითვლით ერთიდან ოთხამდე. ახლა შეწყვიტე სუნთქვა, სანამ ითვლით ერთიდან შვიდამდე. ბოლოს გამოდევნეთ ჰაერი კუჭიდან თქვენი პირით, სანამ ითვლით ერთიდან რვამდე. თქვენ კვლავ ახმოვანებთ "ჰოოშს".

გაიმეორეთ ეს პროცესი სამჯერ 4″-7-8″ რიცხვებში მითითებული სუნთქვის სიხშირის დაცვით, დოქტორ ვეილის რჩევით.

ეს მეთოდი ეფუძნება უძველეს ინდურ პრაქტიკას პრანაიამას, რაც სუნთქვის რეგულირებას ნიშნავს.

ცნობილია, რომ სტრესი აღაგზნებს ნერვულ სისტემას, იწვევს დისბალანსს, რაც თავის მხრივ იწვევს უძილობას. დოქტორი ვეილი ამბობს, რომ „4-7-8“ მეთოდი აკავშირებს თქვენს სხეულს და გიცავს ყოველგვარი ყოველდღიური ფიქრისგან, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ძილს.

დოქტორი ვეილი გირჩევთ ამ მეთოდის გამოყენებას დღეში ორჯერ ექვსიდან რვა კვირის განმავლობაში, სანამ არ დაეუფლებით მას, რაც დაგეხმარებათ დაიძინოთ მხოლოდ 60 წამში.