რა კავშირშია D ვიტამინის დეფიციტი დეპრესიასთან?

რა კავშირშია D ვიტამინის დეფიციტი დეპრესიასთან?

ახალი კვლევა მიუთითებს კავშირზე D ვიტამინსა და დეპრესიას შორის. დიდი ხანია ცნობილია, რომ ვიტამინი D აუცილებელია, როდესაც საქმე ეხება ძლიერი ძვლების შენარჩუნებას და იმუნური სისტემის გაძლიერებას, მაგრამ ახალმა კვლევამ შეისწავლა არის თუ არა კავშირი D ვიტამინსა და დეპრესიას შორის. კვლევის შედეგები არაერთგვაროვანია. Live Science-ის თანახმად, არსებობს მზარდი მტკიცებულება, რომელიც მიუთითებს შესაძლო კავშირზე მოცირკულირე D ვიტამინის დაბალ დონესა და დეპრესიას შორის.

დეპრესიამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ყოველდღიური ცხოვრების ასპექტებზე, სოციალური ურთიერთქმედებიდან ძილამდე. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს დეპრესიის მკურნალობის კარგად დამკვიდრებული გზები, D ვიტამინის პოტენციური როლი იპყრობს ყურადღებას. უახლესი კვლევის მიმოხილვაში, Live Science-ის მიერ გამოქვეყნებული მოხსენება შეიცავს ყოვლისმომცველ მონაცემებს D ვიტამინის როლზე, დეფიციტისა და დეპრესიის ნიშნებზე და პრაქტიკულ ნაბიჯებს D ვიტამინის საკმარისი რაოდენობის მისაღებად, მათ შორის საუკეთესო D ვიტამინის დანამატების მისაღებად. ამავდროულად, ანგარიშში აღნიშნულია სპეციალისტთან კონსულტაციის აუცილებლობაზე, თუ ადამიანს აწუხებს ფსიქოლოგიური პრობლემები და დიეტაში რაიმე მნიშვნელოვანი ცვლილების შეტანამდე.

ვიტამინი D

პირველ რიგში, ვიტამინი D მუშაობს სხეულში, როდესაც მზის ულტრაიისფერი სხივები კანზე მოხვდება, რაც ასტიმულირებს D ვიტამინის გამომუშავებას. ამიტომ მას უწოდებენ "მზის ვიტამინს". სანამ ორგანიზმი მის გამოყენებას შეძლებს, D ვიტამინი უნდა გააქტიურდეს.ღვიძლი მას კალციდიოლად გარდაქმნის, რომელიც თავის მხრივ თირკმელებში კალციტრიოლად იქცევა.

ვიტამინი D არეგულირებს კალციუმის რაოდენობას სისხლში, „აძლიერებს ძვლებს, კბილებს და ქსოვილებს ორგანიზმში კალციუმის და ფოსფორის შთანთქმით“, - ამბობს რეგისტრირებული დიეტოლოგი და კვებისა და დიეტოლოგიის აკადემიის წარმომადგენელი სუ ელენ ანდერსონ-ჰაინცი. ის ასევე თამაშობს როლს იმუნურ სისტემაში, კვლევამ აჩვენა, რომ D ვიტამინის დაბალი დონე ასოცირდება ინფექციებთან და აუტოიმუნურ დაავადებებთან.”

კავშირი D ვიტამინსა და დეპრესიას შორის

კვლევის შედეგებმა გამოიწვია ინტერესი D ვიტამინსა და დეპრესიას შორის კავშირის შესახებ. „ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ D ვიტამინის დაბალი დონე ხშირად ვლინდება კლინიკური დეპრესიის დიაგნოზით, რაც საპირისპირო ურთიერთობას გვთავაზობს“, - განმარტავს დოქტორი ანდერსონ-ჰაინცი.

ერთმა სამეცნიერო მიმოხილვამ, რომელიც გამოქვეყნდა British Journal of Psychiatry-ში, შეისწავლა 30000-ზე მეტი მონაწილის მონაცემები და დაადგინა, რომ დეპრესიის მქონე ადამიანებს აქვთ D ვიტამინის დაბალი დონე. D ვიტამინსა და დეპრესიას შორის ურთიერთობის ბუნება ბოლომდე არ არის გასაგები, მაგრამ არსებობს რამდენიმე ახსნა, პოტენციალი, თუმცა არცერთი არ არის დადასტურებული.

ერთ-ერთი შესაძლო თეორიაა, რომ D ვიტამინის დეფიციტი იწვევს დეპრესიას. თუ ასეა, დანამატები სავარაუდოდ ხელს შეუწყობს სიმპტომების შემსუბუქებას. მაგრამ კვლევები აჩვენებს შერეულ შედეგებს. კიდევ ერთი სამეცნიერო მიმოხილვა, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში CNS Drugs, დაადგინა, რომ D ვიტამინის დანამატები ათავისუფლებს სიმპტომებს დეპრესიის მქონე ადამიანებში და ეფექტი უფრო გამოხატული იყო ძირითადი დეპრესიული აშლილობის მქონე ადამიანებში. მაგრამ სხვა კვლევის შედეგებმა, რომელიც გამოქვეყნდა BMC Research Notes-ში, აჩვენა, რომ D ვიტამინი არ ახდენს მნიშვნელოვან განსხვავებას პლაცებოსთან შედარებით, მაშინ როდესაც სხვა სამეცნიერო მიმოხილვა ვარაუდობს, რომ ურთიერთობა შეიძლება საპირისპირო მიმართულებით იმუშაოს, რადგან დეპრესიის მქონე ადამიანები უფრო ხშირად განიცდიან განიცდიან დეპრესიას D ვიტამინის დეფიციტით, რადგან ისინი უფრო ხშირად ტოვებენ სოციალურ აქტივობას და ნაკლებ დროს ატარებენ გარეთ.

არსებობს სხვა თეორიები D ვიტამინსა და დეპრესიას შორის კავშირის შესახებ. ერთ-ერთი მიმოხილვა, რომელიც გამოქვეყნდა Indian Journal of Psychiatry-ში, აღნიშნავს, რომ არსებობს მრავალი ვიტამინი D რეცეპტორები ტვინის რეგიონებში, რომლებიც როლს თამაშობენ განწყობაზე, მათ შორის პრეფრონტალურ ქერქსა და ცინგულაციაზე. ვიტამინი D ასევე არეგულირებს ჰიპოთალამუს-ჰიპოფიზურ-თირკმელზედა ჯირკვლის ღერძს, გავლენას ახდენს განწყობაზე.

იგივე მიმოხილვა მიუთითებს სხვა ჰიპოთეზაზე, რომელიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს იმუნურ სისტემასთან. დეპრესია ასოცირდება ქრონიკული ანთების უფრო მაღალ დონესთან, რაც ხდება მაშინ, როდესაც იმუნური პასუხი ზედმეტად გააქტიურებულია. იმავდროულად, ვიტამინი D, როგორც ცნობილია, მხარს უჭერს იმუნიტეტს და აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.

D ვიტამინის დეფიციტის და დეპრესიის სიმპტომები

სამეცნიერო კვლევები და მიმოხილვები მიუთითებს, რომ არსებობს D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომებს შორის გადახურვა შემდეგნაირად:

აშშ-ს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი აჯამებს დეპრესიის სიმპტომებს შემდეგნაირად:

• მუდმივი სევდიანი განწყობა ან შფოთვა
• უიმედობის განცდა
• ენერგიის ნაკლებობა და დაღლილობა
• ტკივილები აშკარა ფიზიკური მიზეზის გარეშე და მკურნალობით არ მოხსნილი
• ინტერესის დაკარგვა ან სიამოვნება ჰობისა და საქმიანობის მიმართ
• ფიქრები სიკვდილზე ან თვითმკვლელობაზე

დოქტორ ანდერსონ-ჰაინსის, ფლორიდის უნივერსიტეტის კურსდამთავრებულის, დოქტორი ანდერსონ-ჰაინსის თქმით, რომელსაც აქვს მაგისტრის ხარისხი ენდრიუს უნივერსიტეტში, D ვიტამინის დეფიციტის ადრეული ნიშნებია:

• დაღლილი
• შეკუმშვა
Კუნთების სისუსტე

კლივლენდის კლინიკის მოხსენებაში ნათქვამია, რომ განწყობის ცვლილებები, დეპრესიის სიმპტომების ჩათვლით, შეიძლება იყოს D ვიტამინის დეფიციტის ნიშანი.
დროთა განმავლობაში, ძვლებზე და კბილებზე ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს რაქიტი ბავშვებში და რბილი ძვლები ან ოსტეომალაცია მოზრდილებში, ამიტომ მიმართეთ სამედიცინო პროფესიონალს, თუ ადამიანი შეშფოთებულია რომელიმე ამ სიმპტომით.

D ვიტამინის წყაროები

აშშ-ს ჯანდაცვის ეროვნული ინსტიტუტი აღნიშნავს, რომ D ვიტამინით მდიდარი საკვები დეფიციტია. ”დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენს მიირთმევთ, საკვები, როგორიცაა ფორთოხლის წვენი, D ვიტამინით გამდიდრებული მცენარეული რძე, ულტრაიისფერი სხივების შემცველი სოკო, სარდინი და კვერცხის გული. შეიძლება მოგაწოდოთ საკმარისი ვიტამინი D,” - ამბობს დოქტორი ანდერსონ-ჰაინცი. თქვენ ეს გჭირდებათ.” მზეზე რეგულარული ზემოქმედება ასევე მნიშვნელოვანია D ვიტამინის სტატუსის გასაუმჯობესებლად. ვისაც მეტი მელანინი [მუქი კანი] აქვს, მზეზე დიდხანს ყოფნა სჭირდება, რადგან სხივების კანში შეღწევა უფრო რთულია. "

ექსპერტები გვირჩევენ მზისგან დამცავ კრემს კანის კიბოსგან დასაცავად დიდი ხნის განმავლობაში გარეთ ყოფნისას, რამაც შეიძლება გაართულოს მზისგან D ვიტამინის საკმარისი რაოდენობით მიღება, განსაკუთრებით ზამთარში.

და D ვიტამინის დეფიციტის ტანჯვა უფრო მაღალია ზოგიერთ ჯგუფში, მათ შორის მუქი კანის მქონე ადამიანებს, ხანდაზმულებს და მზეზე შეზღუდული ზემოქმედების მქონე ადამიანებს.

შეიძლება ჩატარდეს სისხლის ტესტი D ვიტამინის დონის შესამოწმებლად და შემდეგ სამედიცინო პროფესიონალს შეუძლია გირჩიოთ მოქმედების საუკეთესო გზა.