აქ არის ჯანსაღი კვება ღამის შიმშილის წინააღმდეგ საბრძოლველად

აქ არის ჯანსაღი კვება ღამის შიმშილის წინააღმდეგ საბრძოლველად

როდესაც ადამიანი ღამით შიმშილს გრძნობს, ის ჩვეულებრივ ჭამს, რაც შიმშილის დაკმაყოფილებას შეუძლია, მაგალითად, ორცხობილა, შოკოლადი ან ნაყინი, მაგრამ ეს არაჯანსაღი ვარიანტებია და არ არის ერთადერთი გზა, რომ გაუმკლავდეს ლტოლვას შუაღამისას. ვებგვერდის მიერ გამოქვეყნებული ინფორმაციით.“NDTV“.

ჯანსაღი კვება

დიეტოლოგმა Lovneet Batra-მ "ინსტაგრამის" პლატფორმაზე გამოქვეყნებულ პოსტში განაცხადა, რომ არსებობს რამდენიმე ჯანსაღი საჭმელი, რომელიც შეიძლება მიირთვათ გვიან ღამით და არ იწვევს წონის მატებას.

ბატრამ განმარტა, რომ გვიან ღამით რაღაცის ჭამის სურვილი გამოწვეულია მრავალი მიზეზის გამო, მათ შორის სისხლში შაქრის არაბალანსირებული დონე, არარეგულარული კვების რეჟიმი და ღამის კვების დარღვევა. დღის განმავლობაში.

სხვა ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ღამის ლტოლვა, მოიცავს ცირკადული რიტმის ცვლილებას და სტრესს.

კვების ექსპერტი ბატრა ამბობს, რომ ღამით სწრაფი კვების ჭამამ ​​შეიძლება გამოიწვიოს დილაობით შებერილობის შეგრძნება და ადამიანი შეიძლება გაღვიძებულმა გაიღვიძოს. ამიტომ ჯობია, ჯანსაღი საკვები აირჩიოს, თუ ძალიან სურს რაღაცის ჭამა. მითითებული იყო შემდეგი პარამეტრები:

1. წიწაკის ან ჰუმუსის ტოსტი
2. ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული
3. ერთი მუჭა თხილი
4. მუჭა მთლიანი თესლი
5. 100 მლ რძე

პატრა ასევე გვირჩევს, რომ ეს კერძები მზად იყოს და ხელთ იყოს, რომ მიირთვათ უსიამოვნების გარეშე, როცა ამის საჭიროება გაჩნდება.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის