აირჩიეთ დილის დიეტა, რომელიც არ გაზრდის წონას

აირჩიეთ დილის დიეტა, რომელიც არ გაზრდის წონას

ექიმმა და ეპიდემიოლოგმა პროფესორმა ტიმ სპექტორმა გამოავლინა, რომ 10 წლის განმავლობაში მიღებულმა საუზმმა 10 კილოგრამი მოიმატა ისე, რომ არ იცოდა.

ცნობილი ადამიანების დიეტის ექსპერტ მაიკლ მოსლისთან BBC-ზე თავის პოდკასტზე საუბრისას პროფესორმა სპექტორმა დაადასტურა, რომ მან შეცვალა დილის რუტინა მას შემდეგ, რაც შენიშნა სისხლში შაქრის დონის მატება დილით, მაშინვე ჭამის შემდეგ, რაც მისი აზრით იყო "ჯანსაღი დიეტა".

აირჩიეთ ის, რაც მუშაობს თქვენს სხეულზე

მან ასევე განმარტა, რომ ისეთი საკვების მიღებამ, როგორიცაა ტოსტი, მურაბა, ფინჯანი ჩაი და ჭიქა ფორთოხლის წვენი, მას წონაში მატებდა და ურჩევდა საუზმეში საკვები ნივთიერებების გადახედვის აუცილებლობას, რათა თითოეულმა ადამიანმა მიაღწიოს იმას, რაც მის სხეულს შეეფერება.

და პროფესორმა სპექტორმა თქვა, რომ საუზმე ძირითადად იყო ფინჯანი ჩაი უცხიმო რძით. და ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი, სადღეგრძელო და ჯემი, რაც იმაზე მიუთითებს, რომ ის შერჩევითი იყო ყავისფერი ტოსტებისთვის, რადგან მაშინ არ იცოდა, რომ მათ ხშირად ყავისფრად ღებავდნენ.

კილოგრამი ყოველწლიურად

მან განაგრძო თქვა, რომ ის ჭამდა, რასაც იმ დროს ამბობდნენ, იყო „ჯანსაღი დიეტა“ და განმარტა, რომ ამ დიეტამ გამოიწვია მისი წონის მატება დაახლოებით ერთი კილოგრამით ბოლო ათი წლის განმავლობაში, რადგან მან მოიმატა დაახლოებით 10. კილოგრამი ამ დროის განმავლობაში და მხოლოდ მაშინ, როცა სისხლში გლუკოზის მონიტორი გამოიყენა. საუზმის დროს მან აღმოაჩინა, რომ ნორმალურ დიაპაზონს მიაღწია დიაბეტით დაავადებულთათვის და ხაზგასმით აღნიშნა, რომ „იყო შემაშფოთებელი ნიშანი იმისა, რომ ეს ნახშირწყლები და შაქარი ნამდვილად არ იყო შესაფერისი."

სცადეთ სხვადასხვა საკვები

პროფესორმა სპექტორმა განმარტა, რომ მისი ცოლის სისხლში შაქრის დონე განსხვავებულად რეაგირებდა ერთსა და იმავე საუზმეზე და ამ თვალსაზრისით, თითოეულმა ადამიანმა უნდა სცადოს სხვადასხვა საკვები, რათა აირჩიოს ის, რაც მის სხეულს შეეფერება.

მან თქვა, რომ ახლა ჭამს სრულცხიმიან იოგურტს თხილით, თესლებით და კენკრით და ცვლის ჩაის ყავაზე, რაც ეხმარება მას ლანჩამდე იგრძნოს სავსე.

მან დაამატა, რომ ეს არის მისი რჩევის მიზეზი, რომ გასინჯოთ სხვადასხვა საკვები, რადგან მისი შემთხვევისთვის კარგი იყო უცხიმო საუზმეზე გადასვლა, რომელიც შეიცავს უცხიმო იოგურტს რამდენიმე თხილით და თესლით და ნებისმიერი სახის კენკრა. გაყინული ან ახალი სეზონის მიხედვით.

მან ასევე გადაინაცვლა ჩაიდან ყავაზე, რადგან ახლა იცის, რომ ეს "კარგია ნაწლავის მიკრობებისთვის".

პროფესორმა სპექტორმა დაასკვნა: „ეს რადიკალურ განსხვავებად იქცა. მაშინვე დავინახე, რომ ცვლილებამ დამიწია შაქარი. შაქრის მწვერვალი არ მქონდა. სამსახურში 11 საათზე შიმშილის გრძნობაც თითქმის არ მქონდა. მე არ ვგრძნობდი, რომ მჭირდებოდა შუა დილის საუზმე, როგორც ადრე და თავს უკეთ ვგრძნობდი.”

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის