ხუთი გზა დილის სიზარმაცისგან თავის დასაღწევად

თუ გსურთ დილის სიზარმაცე განთავისუფლდეთ, უნდა მიჰყვეთ შემდეგ ნაბიჯებს:

1- დაიძინე ადრე

თქვენ უნდა დაიძინოთ საკმარისი რაოდენობა ისე, რომ თქვენი ჯამური ძილის საათები იყოს 8 საათი. თუ თქვენ დაპირდით იძინოთ ადრე და საკმარისი რაოდენობის საათებით, შეძლებთ ადრე გაღვიძებას.

2. მოიფიქრეთ გაღვიძების ახალი მიზეზი.

დაიწყეთ დილა თქვენი საყვარელი აქტივობით, როგორიცაა სპორტი, კითხვა, ან თუნდაც საუზმით ოჯახთან ერთად

3- შეამცირეთ კოფეინის მიღება:

რეკომენდებულია დილით ერთი-ორი ფინჯანი ყავის დალევა, რადგან ამაზე მეტი დოზის მიღება გავლენას მოახდენს ძილის უნარზე.

4 - წყალი:

წყალს ბევრი სარგებელი მოაქვს და თუ ორგანიზმს წყლის ნაკლებობა აწუხებს, აუცილებლად იგრძნობთ ზარმაცს და დაღლილობას.დილით უზმოზე წყლის დალევა კუჭისა და მსხვილი ნაწლავის გაწმენდას უწყობს ხელს, წყალი კი ასტიმულირებს ენერგიას და აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას.

5 - სუნთქვა:

ღრმად სუნთქვა გეხმარებათ უარყოფითი ენერგიის მოშორებაში, ამიტომ ღრმად ამოისუნთქე და იფიქრე იმ ლამაზ ნივთებზე, რაც გაქვს

რა არის ზარმაცი ნაწლავის მიზეზები და როგორია მკურნალობა?

6 მიზეზი, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი დილაობით ვარჯიში

ყოველდღიური რჩევები, რომლებიც გიცავთ კოსმეტიკისგან

ყავის ექვსი ალტერნატივა, რომელიც გიცავთ მისი მავნებლობისგან!!