კუმინის წყალი ცხიმების დამწვარი ყველაზე მნიშვნელოვანი სასმელია

კუმინის წყალი ცხიმების დამწვარი ყველაზე მნიშვნელოვანი სასმელია

გაწმენდილი წყალი საუკეთესო სასმელია პლანეტაზე კარგი ჯანმრთელობისთვის და ასევე წონის დაკლებისთვის. წყალი კლავს წყურვილს, რადგან ის ავსებს მუცელს და აკმაყოფილებს მადას და, შესაბამისად, ხელს უწყობს წონის დაკლებას, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ ტვინის იმ ნაწილს, რომელიც შიმშილისა და წყურვილის სიგნალებს ინტერპრეტაციას უკეთებს, შეუძლია ამ გრძნობების აღრევა. .

მეცნიერულმა კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა Annals of Family Medicine-ში, აღმოაჩინა მნიშვნელოვანი კავშირი წყლის არასაკმარისი მიღებასა და სიმსუქნეს შორის, რაც ვარაუდობს, რომ კარგი ჰიდრატაცია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადეკვატური წონის შენარჩუნებაში.

ცილის წყალი

ამერიკელი დიეტოლოგი ტრისტა ბესტი გვირჩევს კვიმის წყლის გასინჯვას, რომლის მომზადებაც სახლის პირობებში ჩირის გამხმარი თესლით შეიძლება.
დოქტორი ბესტი ამბობს, რომ კუმინი ანტიოქსიდანტებით მდიდარი სანელებელია, რომელიც აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას, ნაწლავების ჯანმრთელობას, ამცირებს ანთებას და ამცირებს კიბოს რისკს.

დაწვა ცხიმი

ბესტი ამბობს: „კვლევა ჩატარდა კვიმის სარგებლიანობის შესახებ ცხიმების წვასთან დაკავშირებით და შედეგებმა აჩვენა მეტაბოლური სიჩქარის ზრდა მათში, ვინც განიცდიდა წონის დაკლებას კუმინის წყლის მოხმარების შემდეგ და აღნიშნა, რომ ცნობილია, რომ „აჩქარებული მეტაბოლიზმი ნიშნავს, რომ სხეული წვავს კალორიებს უფრო მაღალი სიჩქარით."

წონის და სხეულის მასის ინდექსის შემცირება

იგი განმარტავს, რომ მცირე კლინიკურ კვლევაში, რომელშიც მონაწილეობდა 88 მსუქანი ქალი, ქალების ექსპერიმენტული ჯგუფი ჭამდა იოგურტს დამატებული კვიმის შემცველობით დღეში ორჯერ, სამი თვის განმავლობაში, ხოლო საკონტროლო ჯგუფი ჭამდა იმავე რაოდენობით იოგურტს, მაგრამ კვიმის ფხვნილის დამატების გარეშე იმავე პერიოდში. . აღმოჩნდა, რომ ქალები, რომლებიც იღებდნენ იოგურტში დამატებულ კვიმინს, საგრძნობლად ამცირებდნენ წონას, სხეულის მასის ინდექსს, წელის გარშემოწერილობას და ცხიმოვან მასას. მათ ასევე ჰქონდათ მთლიანი ქოლესტერინის, სისხლში ტრიგლიცერიდების და LDL ქოლესტერინის დაბალი დონე, ხოლო კარგი HDL ქოლესტერინის გაზრდა.

შაქრის დონე სისხლში

დოქტორი ბესტი ასევე ამბობს, რომ ცილის წყალი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას, ეხმარება უჯრედებს გლუკოზასა და ინსულინზე სათანადო რეაგირებაში. როდესაც სისხლში შაქრის დონე მატულობს, ორგანიზმის უჯრედებში უფრო მეტი გლუკოზა შეინახება, ვიდრე მას სჭირდება ენერგიის გამომუშავებისთვის და ის შეიძლება გადაიზარდოს ცხიმად.

როგორ მოვამზადოთ ცილის წყალი

დოქტორი ბესტი ამბობს, რომ ცილის წყალი შეიძლება მიირთვათ ცხელი ან ცივი, სურვილისამებრ და მზადდება უბრალოდ შემდეგნაირად:
1. ერთი სუფრის კოვზი ცილის თესლი დაასველეთ ერთი ან ორი ჭიქა წყალში ღამით. (ზოგიერთს ურჩევნია თესლის დაფქვა ჯერ რულეტით, ან რულეტივით, რომ მათი ბუნებრივი ზეთები გამოვიდეს.)
2. ნარევს ადუღებენ დილით ხუთი წუთის განმავლობაში.
3. მას შემდეგ, რაც წყალი გაცივდება, მას ფილტრავენ თესლიდან და ასხამენ ყინულს, რათა მიირთვან ცივად ან ხელახლა გახურდეს სასურველ ტემპერატურამდე.
„კუმინის წყალს ძალიან მეტალის/ხის გემო აქვს“, - ასკვნის დოქტორი ბესტი, ამიტომ იგი გვირჩევს სასმელში ცოტაოდენი ბუნებრივი დამატკბობლის ან დარიჩინის დამატება გემოს გასაუმჯობესებლად.

როგორ მოიქცე იმ ადამიანთან, ვინც გონივრულად უგულებელყოფს?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج