როგორ ავიმაღლოთ ფსიქოლოგიური იმუნიტეტი?

როგორ ავიმაღლოთ ფსიქოლოგიური იმუნიტეტი?

ფსიქიკური იმუნოდეფიციტის ზოგიერთი სიმპტომი 

■ მძიმე უძილობა.

■ ფსიქოსომატური დარღვევები (სხვადასხვა ტკივილები).

■ პანიკის შემთხვევები (ქოშინი და აჩქარებული გულისცემა).

■ კარგი კომუნიკაციის ნაკლებობა გარშემომყოფებთან.

■ თვით შთაგონებული წუთებით.

■ სრულყოფილების ძიება წვებამდე სხვების გულისთვის.

■ სისუსტის და სიბერის განცდა.

■ ზედმეტად ფიქრი და ყველა სიტუაციის დაკვირვება.

■ მოქმედებით უკმაყოფილება.

■ მიზნების მიღწევის შეუძლებლობა.

■ მწუხარება და მზადყოფნა ჩხუბისთვის ან კამათისთვის.

როგორ შევინარჩუნოთ დაბალანსებული ფსიქოლოგიური იმუნიტეტი?

1 - იპოვნეთ სიტუაციების ალტერნატიული გადაწყვეტილებები.

2 - დაიმახსოვრე, რომ ყველაზე უარესი, რაც შეგემთხვევა, შეიძლება სხვებს შეხვდნენ.

3 - შეამცირეთ წყაროები, რომლებიც გაწუხებთ შემაშფოთებელი ამბებით.

4 - ნუ აზვიადებთ თქვენს გრძნობებს და თავი შეიკავეთ საკუთარი თავის დარტყმისა და სხვების ბევრი დადანაშაულებისგან.

5 - დარწმუნდით, რომ ყოველდღე შეამოწმეთ სხვა მეგობარი ან ნათესავი და გაცვალეთ მასთან მეგობრული გრძნობები და კითხვები და არა პრეტენზია და მოწყენილობა.

6- დაისახეთ საკუთარ თავს ყოველდღიური მიზანი და მიაღწიეთ მას და კიდევ ერთი კვირა მიგიყვანთ უფრო დიდ მიზნამდე.

7 - მიაქციეთ ყურადღება პირში ჩადებულ საკვებს და გონებაში ჩადებულ სიტყვებს და ფრთხილად შეარჩიეთ ისინი.

8 - გააკეთეთ ყოველდღიური თავდადებული თავშესაფარი, რომელშიც გააშუქებთ ყველა თქვენს შიშს და აღადგენთ საკუთარ თავს.

9 - ნუ გაჩუმდებით და ნუ ლაპარაკობთ ზედმეტად და შეანელეთ თქვენი ხმის ტემბრი.

10 - გააკეთეთ რვეული, რომ ჩაიწეროთ ათი „დიახ“ ყოველდღიურად და მადლობა ღმერთს მათთვის.