ინფორმაცია, რომელიც აძლიერებს ჩვენს ნებას ჩვენი ჯანმრთელობისთვის ოპტიმალური გადაწყვეტილებების წინაშე

ვინც ჩვენ შორის არ ისწრაფვის სრულყოფილი სხეულისკენ და სურს მიიღოს გადაწყვეტილებები, რომლებიც ამას უწყობს ხელს, მაგრამ უმეტესობა ჩვენგანი მიჩვეულია რუტინას, რომელიც ასუსტებს ამ გადაწყვეტილებებს და ანადგურებს ჩვენს ჯანმრთელობას დროთა განმავლობაში, ასე რომ თქვენ ხართ კვლევები, რომლებიც მოგვიწოდებენ მივყვეთ. საუკეთესო ნაბიჯები ჩვენთვის

თავი შეიკავოთ სწრაფი კვებისგან, რადგან ის შეიცავს ცხიმებსა და შაქარს, რაზეც უარყოფითად მოქმედებს შემდეგი ფორმები

ცხიმისა და შაქრის უარყოფითი გავლენა ტვინზე

დღითიდღე იზრდება ცხიმის, შაქრისა და მარილის პროცენტი არაჯანსაღი სწრაფი კვებისა და დამუშავებული საკვები პროდუქტების შემადგენლობაში და, შესაბამისად, ეს სამი ელემენტი მოქმედებს ტვინზე ისე, როგორც ნარკოტიკები და ალკოჰოლი, და ამავე დროს მათი დიდი გავრცელებით. საკვების უმეტესობას შორის, განსაკუთრებით მოზარდობის ახალგაზრდებში, უნდა იყოს დაბალანსებული გადაწყვეტილებები ორ შემთხვევას შორის

რა არის ამ ფენომენის გადაწყვეტილებები?

რა თქმა უნდა, მოულოდნელად სრული აბსტინენცია არ არის საპირისპიროს გამოსავალი, პირიქით, ეს სიჭარბე შეიძლება მოგვიანებით გაიზარდოს, ამიტომ თანდათან უნდა შემცირდეს, როცა ვიგრძნობთ, რომ მზად ვართ ამისთვის და მეორე მხრივ, შეგვიძლია. ვაკეთებთ აქტივობებს, რომლებიც გვიყვარს და გვიყვარს, მაგრამ მათ არაფერი აქვთ საერთო საჭმელთან. ქმედებები, რომლებიც გვახარებს, ტვინის ქიმიაში სირცხვილის გრძნობას იწვევს.

ცხიმისა და შაქრის უარყოფითი გავლენა ჩვენს ნაწლავებზე

ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ჩვენი ნაწლავები შეიცავს კეთილთვისებიანი მიკრობების ნაზავს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას და წინააღმდეგობას უწევენ დაავადებებს, და მავნე მიკრობებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე და იმუნიტეტზე. ორგანიზმი, რაც შეეხება ბოჭკოებით მდიდარ საკვებს, ისინი ეხმარებიან კეთილთვისებიან მიკრობებს სითბოს დათმობაში. მათი აბსორბციის შემცირებით.სწრაფად შეწოვის ნაწლავებში მისასვლელად საუკეთესო გამოსავალია დღეში მინიმუმ 25 გრამი დიეტური ბოჭკოს ჭამა, რადგან ის ზრდის ნაწლავში სპეციალური სითხეების შეწოვას და სეკრეციას, რომლითაც იკვებება კეთილთვისებიანი ბაქტერიები. გამრავლება

საკმარისი ძილი

ბევრი ჩვენგანის ცხოვრება გვაიძულებს ზედმეტად გვიანობამდე ვიყოთ, ეს ყველაფერი სამუშაოს, ფსიქოლოგიური და ემოციური სტრესის ან სხვა მიზეზების გამო. ყველა შემთხვევაში, სტრესი რაიმე მიზეზით გვიბიძგებს, როდესაც მივმართავთ ძილს სტრესის ჰორმონის და მაღალი დონისკენ. კორტიზონი, და ყველაზე დიდი პრობლემა ის არის, რომ ძილის ნაკლებობა არა მხოლოდ გვაიძულებს მეორე დღეს დაღლილობას, არამედ ამაღლებს შიმშილის ჰორმონის გრელინის დონეს და აქვეითებს გაჯერების ჰორმონის ლეპტინს. ის ასევე მოქმედებს გენებზე, განსაკუთრებით. ცუდი და მოუწოდებს ორგანიზმს წონაში მოიმატოს. გამოსავალი არის:

იმისათვის, რომ დავიძინოთ 7-დან 8 საათამდე, რასაც ექსპერტები გვირჩევენ, საღამოს უნდა შევწყვიტოთ კოფეინის მოხმარება და ერთი საათით ადრე მაინც გამოვრთოთ ელექტრონული მოწყობილობები და დავიცვათ ღამის რეჟიმი, რათა ყოველდღიურად დავიძინოთ და გავიღვიძოთ. დრო მშვიდი და ბნელი საძინებლის გარდა

სოციალური ურთიერთობების გავლენა

აშშ-ში ჰარვარდის სამედიცინო სკოლაში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ კვლევის მონაწილეებს შორის სიმსუქნის ალბათობა იზრდება 57%-ით, თუ მათ ჰყავთ მსუქანი ახლო მეგობარი და აღწევს 40%-ს, თუ ერთ-ერთი და-ძმა არის სიმსუქნე. ეს განმარტავს, თუ რატომ ამბობენ ექიმები. რომ არაჯანსაღი ჩვევა გადამდებია ადამიანებისთვის ახლო მეგობრები ან თავად გარემო

ამ ყველაფრიდან, ქალბატონო, ჩვენ ვასკვნით, რომ ჯანმრთელობა და ფიტნესი მოითხოვს მკაცრ გადაწყვეტილებას და მტკიცე ნებას ამ გადაწყვეტილებების წინაშე, რათა ისიამოვნოთ იდეალური ცხოვრებითა და სილამაზით.