რა არის პრანაიამა.. მისი ეტაპები და ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელი??

პრანაიამა არის უძველესი სანსკრიტული ტერმინი, რომელიც აღწერს სუნთქვის რეგულირებას გარკვეული ტექნიკისა და ვარჯიშების მეშვეობით.
პრანაიამა არის გონებისა და სხეულის პრაქტიკა, რომელიც მოძრაობს სუნთქვის სიჩქარისა და სიღრმის კონტროლის გარშემო. რადგან სუნთქვის კონტროლი ამშვიდებს გონებას და ზრდის სხეულის ჯანმრთელობას.

პრანაიამა შედგება ოთხი ეტაპისგან:

1. ჩასუნთქვა
2. გონების პაუზა ინჰალაციის შემდეგ.
3. ზეფირი.
4. გონების პაუზა ამოსუნთქვის შემდეგ.

პრანაიამას ჯანმრთელობის სარგებელი:

ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება:

პრანაიამას რეგულარული პრაქტიკა ასწავლის თქვენს გონებას ფოკუსირებას და თქვენი ყურადღების მიქცევას სუნთქვაზე. ის ცვლის თქვენს აზროვნებასა და ურთიერთობას გარე სამყაროსთან, რაც უზრუნველყოფს მოდუნებულ და მშვიდ გონებას. პრანაიამა ამცირებს სტრესს და ათავისუფლებს ნეგატიური ფსიქოლოგიური ემოციებისგან, როგორიცაა დეპრესია და ბრაზი.

სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება:

გაუმჯობესებული სისხლის მიმოქცევა მოაქვს ენერგიას და პრანას (სიცოცხლეს) თქვენი სხეულის ნაწილებში, რაც გაგრძნობინებთ ენერგიულად. პრანაიამა ასევე ხელს უწყობს ტვინში ჟანგბადის მიწოდების გაზრდას და უზრუნველყოფს ნერვული სისტემის სრულ რელაქსაციას.

ჯანსაღი სუნთქვისთვის:

ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აწუხებს რესპირატორული დაავადებები, როგორიცაა ასთმა და ემფიზემა, ქოშინის შიშის დასაძლევად. სუნთქვის ვარჯიში ავსებს თქვენს ფილტვებს საკვები ნივთიერებებით და აძლიერებს ზოგად ფუნქციებს.

Წონის დაკლება :

პრანაიამა ხელს უწყობს სტრესისა და შფოთვის შემცირებას და ასტიმულირებს თქვენს გონებას, იყოს ყურადღებიანი იმის მიმართ, თუ რომელი საკვებია საუკეთესო თქვენი სხეულისთვის და ჯანსაღი კვების ჩვევებისთვის.

სხვა თემები:

იოგა კურნავს პარკინსონის დაავადებას

იოგა და მისი მნიშვნელობა სტრესისა და შფოთვის სამკურნალოდ:

შეიტყვეთ საუკეთესო ეთერზეთების შესახებ სტრესის შესამსუბუქებლად

აღმოაჩინეთ სანდლის ხის ზეთის XNUMX სარგებელი და მისი გამოყენების გზები ნერვების დასამშვიდებლად