როგორ აკონტროლებთ გულისცემას?

ზოგჯერ შეიძლება ვიგრძნოთ არარეგულარული გულისცემა ან პალპიტაცია, შეშინებული ვიფიქროთ, რომ ეს საშიში პრობლემის ნიშანია, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში პრობლემა დაკავშირებულია საკვების ხარისხთან და ჩვენს კვებით ჩვევებთან. 

ამიტომ, ჩვენი გულისთვის ჯანსაღია ზოგიერთი სახის საკვების მიღება და ზოგიერთი მათგანის თავიდან აცილება, რათა ნორმალური გულისცემა შევინარჩუნოთ.

ჭკვიანური საკვების არჩევანი აუცილებელია გულის საერთო ჯანმრთელობისთვის და აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ამ საკვების შესახებ:

შეამცირეთ მარილი
ხელს უწყობს არტერიული წნევის კონტროლს, სიმპტომების შემცირებას და ყურებში ტრემორის, ანუ ე.წ.

თევზისა და ზღვის პროდუქტების ჭამა
ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები, რომელიც ამცირებს ტაქიკარდიით გამოწვეულ ანთებას და დაზიანებას.

მიირთვით ხილი და ბოსტნეული
ფორთოხალი, მარწყვი, ჭარხალი და სხვა ხილი და ბოსტნეული შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ამცირებენ არარეგულარულ გულისცემას.

უფრთხილდით კოფეინს
ყველა კოფეინირებული საკვები და ამით გაჯერებული პროდუქტი ზრდის არითმიის დაავადების რისკს.

მიირთვით კალიუმით მდიდარი საკვები
ბანანი, თეთრი ლობიო და იოგურტი ეფექტურია არარეგულარული გულისცემის შესამცირებლად.

წყარო: ადვოკატი გულის ინსტიტუტი