როგორ ანგრევს შფოთვა თქვენს ტვინს და, შესაბამისად, თქვენს ცხოვრებას?

როგორ ანგრევს შფოთვა თქვენს ტვინს და, შესაბამისად, თქვენს ცხოვრებას?

სტრესი, შფოთვა და ცხოვრების წნეხი წარმოადგენს კოშმარს, რომელიც ასვენებს ბევრ ადამიანს, ხოლო ბევრი დაკავებულია ამ კოშმარისგან თავის დაღწევის გზების ძიებაში, რაც გავლენას ახდენს მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.

მოხსენებაში, რომელიც გამოქვეყნდა „B Psychology Today“, რომელიც სპეციალიზირებულია სამედიცინო სიახლეებზე, ნათქვამია: „შფოთვა და სტრესი აფერხებს ჩვენს უნარს ვიცხოვროთ და წარმატებით შევასრულოთ ჩვენი ყოველდღიური ვალდებულებები და პასუხისმგებლობები სიხარულის, კმაყოფილების და სიმშვიდის მომენტები და იწვევს მათ ჩანაცვლებას არაზუსტი იდეებით, ვარაუდებითა და დასკვნებით“.

მოხსენებაში ნათქვამია, რომ როდესაც შფოთვა გვეუფლება, ჩვენი გონება ზრუნავს „რა იქნება“ ნაცვლად „რა არის“ ამ ტიპის აზროვნება გვაშორებს, არღვევს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას და გვართმევს სტაბილურობასა და წონასწორობას.

ექსპერტები და ფსიქოლოგები ადასტურებენ, რომ როდესაც სტრესი და შფოთვა ხელს უშლის, შეიძლება გაგვიჭირდეს ძირითადი და აუცილებელი ამოცანების შესრულებაც კი, ეს არ არის სიზარმაცის ან უპასუხისმგებლობის გამო, არამედ დამბლისა და დაღლილობის გრძნობა, რომელიც შეიძლება მოჰყვეს მძიმედ. შფოთვა და სტრესი.

ანგარიშის მიხედვით, ყოველდღიური ფუნქციონირების სფეროები, რომლებზეც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს შფოთვამ, მოიცავს ბევრ რამეს, როგორიცაა პირადი ჰიგიენა და თავის მოვლა, სამუშაო მოვალეობებისა და მოვალეობების შესრულება, ოჯახური მოვალეობების შესრულება, ფინანსური და საყოფაცხოვრებო ვალდებულებების შესრულება, ზრუნვა. ფიზიკური ჯანმრთელობისა და დიეტის და აქტივობებში ჩართვის უნარი და სხვა.

მოხსენებაში დასძენს: „როდესაც ყოველდღიური ცხოვრების რომელიმე სფეროს შფოთვა განიცდის, ჩვენ ვიწროვებთ ჩვენს ცხოვრებას და გამოცდილებას და, გარკვეული გაგებით, არასრულყოფილად ვცხოვრობთ, რადგან ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების გარკვეული ელემენტები ძირს უთხრის“. ”ჩვენ ზედმეტად დიდ ყურადღებას ვაქცევთ ჩვენს შიშებს, რაც ფარავს ჩვენი ცხოვრების ამ მნიშვნელოვან ნაწილებს.”

”როდესაც ჩვენ შეგვიძლია ადეკვატურად შევამციროთ შფოთვა, სტრესი და დაღლილობა, ჩვენი ყოველდღიური ფუნქციონირება აღწევს აღდგენის დონეს, რომლითაც შეგვიძლია შევასრულოთ ვალდებულებები, ვიყოთ ჩვენს გამოცდილებაში და დაუთმოთ დრო და ენერგია იმ საქმეებს, რისი გაკეთებაც გვინდა. გარეშე“, - აღნიშნულია ანგარიშში.

ექსპერტები ამბობენ, რომ შფოთვისა და სტრესის შესამცირებლად, შეიძლება გამოყენებულ იქნას მთელი რიგი ზომები, მათ შორის, მეტი დროის დათმობა ინტერესებისთვის, ჰობისთვის და თავის მოვლისთვის, სამუშაოსთან დაკავშირებულ შიშებსა და შფოთვაზე ფოკუსირების დროის შემცირება და კომუნიკაციის უფრო ძლიერი საზღვრების დადგენა. სამუშაო და მუშაობა ოფიციალური სამუშაო საათების შემდეგ, ასევე უკეთესი ფოკუსირება პირად ჰიგიენაზე, ფიზიკურ აქტივობასა და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე და მეტი ბალანსის შექმნა სამუშაოს, ოჯახსა და საკუთარ თავს შორის.

თევზებს უყვართ 2024 წლის ჰოროსკოპი