საკვები, რომელიც აძლიერებს აქტივობას და ამარაგებს თქვენს ორგანიზმს ენერგიით

ეძებთ საკვებს, რომელიც აძლიერებს აქტივობას, უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს ენერგიით და სიცოცხლისუნარიანობით, რაც საშუალებას მოგცემთ შეასრულოთ ყველა დავალება დასუსტებისა და დაღლილობის გარეშე, წარმოგიდგენთ ანა სალვას ათ საკვებს, რომლებიც აძლიერებენ აქტივობას და სიცოცხლისუნარიანობას

1- შვრია

არაუმეტეს 166 კალორიისა თითო ჭიქა შვრია. შვრია მდიდარია მრავალი ვიტამინითა და მინერალით და თუ მას რამდენიმე ხილი დაემატება, ის უზრუნველყოფს სრულ ჯანსაღ კვებას.

2- პოპკორნი

პოპკორნი შეიძლება იყოს სასარგებლო და ენერგიული საჭმელი, ნახშირწყლებისა და ბოჭკოების წყალობით. ასევე, ყოველი ჭიქა პოპკორნი შეიცავს არაუმეტეს 31 კალორიას.

3- შავი შოკოლადი

Healthline-ის თანახმად, კაკაოს შემადგენლობაში შემავალი ანტიოქსიდანტები ჯანმრთელობისთვის ბევრ სარგებელს იძლევა, ასევე აძლიერებს გონებრივ ენერგიას და განწყობას. შავი შოკოლადის 30 გრამიანი ნაჭერი შეიცავს 153 კალორიას.

4- ყავისფერი ბრინჯი

ყავისფერი ბრინჯი ეხმარება ორგანიზმში ნახშირწყლებისა და ცილების გარდაქმნას ენერგიად, რადგან მასში დიდი რაოდენობითაა მანგანუმი. ყავისფერ ბრინჯში შემავალი ბოჭკო, Healthline-ის თანახმად, ასევე ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას, რაც ხელს უწყობს ენერგიის სტაბილური დონის შენარჩუნებას მთელი დღის განმავლობაში. თითოეული ჭიქა ყავისფერი ბრინჯი შეიცავს 218 კალორიას.

5- ჰუმუსი

კვების ექსპერტები გვირჩევენ მიირთვათ წიწიბურა, სეზამის მარცვლები, ზეთი და ლიმონი, რათა მიიღოთ ენერგიის კარგი წყარო და აღნიშნავენ, რომ ყოველი სუფრის კოვზი წიწიბურა შეიცავს 27 კალორიას.

6- ოსპი

თითოეული ჭიქა ოსპი შეიცავს 230 კალორიას. Northwestern Medicine განმარტავს, "ცილების, რთული ნახშირწყლების და ბოჭკოების კომბინაცია, რომელიც მიიღება ნახევარი ჭიქა მოხარშული ოსპის ჭამისგან, იძლევა დიდ ენერგიას, განსაკუთრებით, რადგან ის მდიდარია ფოლიტით, რკინით, მანგანუმით და თუთიით."

7- საზამთრო

საზამთრო ზაფხულის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ხილია, რადგან ის შეიცავს დაახლოებით 91% წყალს და 46 კალორიას თითო ჭიქა საზამთროს კუბიკებში. საზამთრო სასარგებლოა დეჰიდრატაციის შედეგად წარმოქმნილი ნებისმიერი დაღლილობის დასაძლევად, ხოლო მისი შემადგენელი ბუნებრივი შაქარი, ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტები ორგანიზმს ენერგიას აძლევს.

8- მარწყვი

თითოეული ჭიქა მარწყვი შეიცავს 46 კალორიას, ისევე როგორც საზამთრო. ვიტამინი C და მარწყვში შემავალი ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობს ორგანიზმში ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლას, დაღლილობისა და დაღლილობის გრძნობას.

9 - ვაშლი

ვაშლი უზრუნველყოფს ბუნებრივი შაქრის, ბოჭკოსა და ანტიოქსიდანტების მაღალ პროცენტულ ნაზავს. Healthline-ის თანახმად, კვლევამ აჩვენა, რომ ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ ნახშირწყლების მონელების შენელებას, ამიტომ ისინი ათავისუფლებენ ენერგიას უფრო ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. თითოეული საშუალო ვაშლიდან შეგიძლიათ მიიღოთ დაახლოებით 95 კალორია.

10- ბანანი

საშუალო ზომის ხილზე ბანანი შეიცავს 105 კალორიას. ეს არის ნახშირწყლებით, B6 ვიტამინით, C ვიტამინით და კალიუმით მდიდარი საჭმელი, ეს ყველაფერი ენერგიის გაზრდას უწყობს ხელს.