სისხლძარღვების ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად აქ არის ეს

სისხლძარღვების ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად აქ არის ეს

„ჯანმრთელობის ხაზის“ ვებგვერდის ცნობით. შესაძლებელია სისხლძარღვების მუშაობის გაუმჯობესება და ორგანიზმში სათანადო სისხლის მიმოქცევის ხელშეწყობა ნივთიერებებით მდიდარი საკვების მიღებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმში აზოტის ოქსიდის გამომუშავებას, რადგან აზოტის ოქსიდი ხელს უწყობს უჯრედებში ჟანგბადის დონის ამაღლებას, რაც ხელს უწყობს სისხლის დაქვეითებას. ზეწოლა, მისი დინების გაუმჯობესება და სპორტული ვარჯიშების შედეგების მაქსიმალური გაზრდა

1. ჭარხალი

ჭარხალი, ანუ ჭარხალი, მდიდარია დიეტური ნიტრატებით, რომლებიც ორგანიზმს შეუძლია აზოტის ოქსიდად გარდაქმნას. 38 მოზრდილში ჩატარებული კვლევის მიხედვით, ჭარხლის წვენის დანამატის მიღებამ მხოლოდ 21 წუთის შემდეგ აზოტის ოქსიდის დონე 45%-ით გაზარდა. ანალოგიურად, სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ 100 მლ ჭარხლის წვენის დალევა მნიშვნელოვნად ზრდის აზოტის ოქსიდის დონეს როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში.

2. ნიორი

ნიორს შეუძლია გაზარდოს აზოტის ოქსიდის დონეები აზოტის ოქსიდის სინთეტაზას გააქტიურებით, ფერმენტული ნაერთები, რომლებიც ხელს უწყობენ აზოტის ოქსიდის გარდაქმნას ამინომჟავა L-არგინინიდან 40%-მდე მისი ჭამიდან მხოლოდ ერთი საათის განმავლობაში.

როგორც ადამიანებზე, ასევე ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ნივრის უნარს გაზარდოს აზოტის ოქსიდის დონე შეიძლება ჰქონდეს სასარგებლო გავლენა ჯანმრთელობაზე და შეიძლება დაეხმაროს არტერიული წნევის შემცირებას და ვარჯიშის ტოლერანტობის გაუმჯობესებას.

3. ხორცი

ხორცი, ფრინველი და ზღვის პროდუქტები კოენზიმის Q10 ან CoQ10-ის შესანიშნავი წყაროა, მნიშვნელოვანი ნაერთი, რომელიც, სავარაუდოდ, ხელს უწყობს ორგანიზმში აზოტის ოქსიდის შენარჩუნებას. დადგენილია, რომ საშუალო დიეტა შეიცავს 3-6 მგ CoQ10-ს, ხორცი და ფრინველი უზრუნველყოფს მთლიანი მოხმარების დაახლოებით 64%-ს.

4. ფოთლოვანი ბოსტნეული

მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, წყალმცენარე და კომბოსტო სავსეა ნიტრატებით, რომლებიც ორგანიზმში გარდაიქმნება აზოტის ოქსიდად. სამეცნიერო მიმოხილვის თანახმად, ნიტრატებით მდიდარი საკვების რეგულარულ მოხმარებას, როგორიცაა ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, შეუძლია აზოტის ოქსიდის ადექვატური დონის შენარჩუნებას სისხლში და სხეულის ორგანოების ქსოვილებში.

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ისპანახის შემცველი ნიტრატით მდიდარი საკვების მიღებამ გაზარდა ნერწყვის ნიტრატების დონე რვაჯერ და მნიშვნელოვნად შეამცირა სისტოლური არტერიული წნევა (უმაღლესი რიცხვი არტერიული წნევის საზომებში).

5. ციტრუსები

ციტრუსები, როგორიცაა ფორთოხალი, ლიმონი და გრეიფრუტი არის C ვიტამინის შესანიშნავი წყარო, რომელიც წყალში ხსნადი მნიშვნელოვანი ვიტამინია, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანსაღი ორგანიზმისთვის. C ვიტამინს შეუძლია გაზარდოს აზოტის ოქსიდის დონე მისი ბიოშეღწევადობის გაზრდით და ორგანიზმში შეწოვის გაზრდით.

6. ბროწეული

ბროწეული სავსეა ძლიერი ანტიოქსიდანტებით, რომლებსაც შეუძლიათ დაიცვან თქვენი სხეულის უჯრედები დაზიანებისგან და შეინარჩუნონ აზოტის ოქსიდი. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ბროწეული ხელს უწყობს ორგანიზმში აზოტის ოქსიდის მიწოდების გაზრდას და სისხლში ნიტრატების კონცენტრაციის გაზრდას.

7. თხილი და თესლი

თხილი და თესლი მდიდარია არგინინით, ამინომჟავის ტიპით, რომელიც მონაწილეობს აზოტის ოქსიდის წარმოებაში. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ არგინინის ჩართვა ისეთი საკვებიდან, როგორიცაა თხილი და თესლი, ხელს უწყობს ორგანიზმში აზოტის ოქსიდის დონის გაზრდას.

8. საზამთრო

საზამთრო ციტრულინის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა, ამინომჟავა, რომელიც გარდაიქმნება არგინინად და ხელს უწყობს ორგანიზმში აზოტის ოქსიდის გამომუშავებას. ერთმა მცირე კვლევამ აჩვენა, რომ ციტრულინის დამატებამ ხელი შეუწყო აზოტის ოქსიდის სინთეზის სტიმულირებას რამდენიმე საათის შემდეგ, მაგრამ აჩვენა, რომ შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს ჯანმრთელობაზე დადებითი ეფექტის შემჩნევას.

კიდევ ერთმა კვლევამ რვა მამაკაცში აჩვენა, რომ 300 მლ საზამთროს წვენის დალევამ ორი კვირის განმავლობაში გამოიწვია აზოტის ოქსიდის ბიოშეღწევადობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება, ციტრულინის მაღალი შემცველობის შედეგად.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის