მშვიდობით შფოთვა

შესაძლებელია, რომ შფოთვა დაგვატყდეს ცხოვრების ერთ-ერთ ეტაპზე ან ცხოვრებისეული გამოცდილების გავლისას, ამიტომ მნიშვნელოვანია, გავუმკლავდეთ მას და მივცეთ შესაბამისი ზომა, სანამ ის გააკონტროლებს ჩვენს გულებსა და სულებს და ამოწურავს ენერგიას ჩვენში.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯები შფოთვასთან გამკლავებისთვის 

დაუთმეთ დრო დასვენებას და თავი შეიკავეთ პრობლემებისგან.

ვარჯიშის გაკეთება ყოველდღიურად და რეგულარულად.

ესაუბრეთ ოჯახის წევრს ან ახლო მეგობარს.

მიირთვით დაბალანსებული და ჯანსაღი კვება, რადგან საკვები როლს თამაშობს განწყობის გაუმჯობესებაში და შფოთვის მოშორებაში.

შეამცირეთ კოფეინი, რადგან ის ზრდის შფოთვას და სტრესს.

საკმარისად ძილი.

დაიცავით ჯანსაღი სუნთქვის ჩვევები.

აღიარეთ ის ფაქტი, რომ თქვენ ვერ აკონტროლებთ ყველაფერს თქვენს გარშემო.

შეიტყვეთ იმაზე, რაც გაწუხებთ.

მიიღეთ მოთმინება, როგორც თქვენი თანამგზავრი.