ცუდი ჩვევები, რომლებიც იწვევს სიმსუქნეს

1- სწრაფი კვება: სწრაფი ჭამა ორგანიზმს უფრო სწრაფად მატებს

2- ცილის დეფიციტი: მეცნიერები ადასტურებენ, რომ რაციონში ცილების ნაკლებობა ზრდის ცხიმის ათვისებას და ორგანიზმში მის შენახვას, რაც იწვევს წონის მატებას.

3- მაღალკალორიული სასმელები: ექიმები გვირჩევენ ხილის მირთმევას წვენის გარეშე, მოერიდოთ გამაგრილებელ და ენერგეტიკულ სასმელებს.

4- დიდხანს ჯდომა: დღეში 10 საათის განმავლობაში ჯდომა ნაადრევი სიკვდილის 35%-ით მაღალი რისკის წინაშე დგას.

5- წყლის ნაკლებობა: საკმარისი წყლის არ დალევამ შეიძლება არასწორი სიგნალი მისცეს ტვინს, რომ მშიერია და არ სწყურია.

6- დიდ თეფშებში ჭამა: ადამიანები, რომლებიც დიდ თეფშებში ჭამენ, უგრძნობლად მიირთმევენ დიდი რაოდენობით საკვებს, ხოლო კალორიები ყოველ კვებაზე 16%-ით იზრდება.

7. ჭამა ტელევიზორის წინ პირობით: ექიმები გვირჩევენ შეზღუდოთ ის რაოდენობა, რომელსაც ადამიანი მიირთმევს საკვებში ტელევიზორის ყურებამდე და არ გადააჭარბოთ ამ რაოდენობას.

8- ჯგუფურად კვება: მარტო კვებით მცირდება კალორიების რაოდენობა, რომელსაც ის იღებს მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად.