ფეხების კრუნჩხვის მიზეზები და მკურნალობა

ზამთრის დადგომასთან ერთად იწყება სიცივე, რომელსაც კლიმატური ცვლილებების შედეგად სუსტი იმუნიტეტისა და რეზისტენტობის გამო ხშირად ახლავს გარკვეული ჯანმრთელობის და ფიზიკური პრობლემები.

ამ პრობლემებიდან ყველაზე მნიშვნელოვანს შორის, ფეხის მორეციდივე კრუნჩხვები, რომლებიც იწვევს ტკივილს და შებოჭილობას, რომლებიც განსხვავდება განმეორების ხარისხისა და სიმძიმის მიხედვით, რა არის ფეხების კრუნჩხვის მიზეზები?

ტენიანობა და დაბალი ტემპერატურა

უეცრად უბრუნდება ვარჯიშს ხანგრძლივი შესვენების შემდეგ

კალიუმის, კალციუმის და ზოგიერთი ვიტამინის ნაკლებობა

ბრტყელ ტერფებმა შეიძლება გამოიწვიოს ამ კრუნჩხვების განმეორება

ორსულობა იწვევს ორსულ ქალს ფეხის კუნთების კრუნჩხვას

როგორ ხდება ფეხის კრუნჩხვების პრევენცია?

გაათბეთ სანამ დაიწყებთ ვარჯიშს, როგორიცაა სირბილი ან ჯორჯი

ნაზად შეიზილეთ კუნთები სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად

- შხაპის მიღებისას გამოიყენეთ თბილი წყალი

მიირთვით ვიტამინებითა და კალციუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა: თეთრი ყველი, ჩირი გარგარი, კალიუმით მდიდარი თხილი და ბანანი.

შაქრის, ყავის და მოწევა უნდა შემცირდეს, რადგან ორგანიზმში ნიკოტინი და კოფეინი იწვევს ხშირ კრუნჩხვას ფეხებში.

იზრუნეთ ფეხების ჯანმრთელობაზე, რადგან ეს ორგანიზმის სიჯანსაღეზე მეტყველებს და ეცადეთ მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი მდგომარეობა, თუ კრუნჩხვები განმეორდება უმიზეზოდ, სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს.