ყოველდღიური და სასიამოვნო ჩვევები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას

ყოველდღიური და სასიამოვნო ჩვევები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას

წონის დაკლება შეიძლება რთული იყოს ბევრი ადამიანისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც არ აქვს საკმარისი დრო ვარჯიშისთვის, გარდა ამისა, მოითხოვს დიეტური დისციპლინას.

თუმცა, Fox News-ის მიერ გამოქვეყნებული მოხსენების თანახმად, ჩვენს ყოველდღიურ ჩვევებში რამდენიმე მარტივი, გაურთულებელი, მაგრამ სასიამოვნო ნაბიჯის დამატება შეიძლება დაგვეხმაროს მეტი კალორიების დაწვაში და საკვებისადმი მადის შემცირებაში.

Იცინე მეტი

კალორიების დაწვის ერთ-ერთი სახალისო გზა არის სიცილი დღეში მხოლოდ 10-დან 15 წუთამდე, რომელსაც შეუძლია დაწვა 40 კალორიამდე, კვლევების თანახმად.

მწკრივი შორს

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააჩეროთ თქვენი მანქანა შორეულ ადგილას, სადაც მეტი სიარული გჭირდებათ ან მეტროდან გადმოხვიდეთ, რაც შეიძლება საკმარისი იყოს თქვენი დღის დამატებითი მოძრაობის დასამატებლად.

ჭამის შემდეგ სიარული

იმის ნაცვლად, რომ ჭამის შემდეგ დიდხანს იჯდეთ, სცადეთ სწრაფად სიარული, რადგან ეს ენერგიას თქვენი საკვებიდან პირდაპირ უჯრედებში აგზავნის, ამცირებს სისხლში შაქრის მაჩვენებელს ჭამის შემდეგ და ენერგიას დაუყოვნებლივ იყენებს.

მთავარი ბიზნესი

სახლის ირგვლივ მცირე დავალებების შესრულება, როგორიცაა სარეცხის გატანა და გადამუშავება, ასევე დაგეხმარებათ.

მაგალითად, მტვერსასრუტით 30 წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ დაწვათ 99 კალორია, თუ თქვენ იწონით 120 ფუნტს, 124 კალორიას თუ 150 ფუნტს იწონით და 166 კალორიას თუ 200 ფუნტს იწონით.

მოიარე შენი სახლი

წონის დაკლების კიდევ ერთი სახალისო გზაა გაისეირნოთ ბინაში, ოფისში ან ქალაქში, თუ ადრე მიხვალთ ლანჩზე მეგობართან შესახვედრად.

ამან შეიძლება შეინარჩუნოს სხეულის ტემპერატურა და ასევე დაეხმაროს ქვედა კიდურებში სახსრების გამკაცრებას.

ღრმად ამოისუნთქე

ასევე, ოთხიდან ხუთამდე ღრმა, ნელი სუნთქვა ჭამამდე შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს ორგანიზმის უნარზე, დაწვას კალორიები და შეინახოს ისინი.

შხაპი ცივი წყლით

ცივი შხაპის მიღება კალორიების დაწვის ჩვეულებრივი საშუალებაა.როდესაც ცივ ტემპერატურას ვხვდებით, ჩვენს სხეულს აქვს ორი ტიპის ცხიმოვანი უჯრედი, თეთრი ცხიმი და ყავისფერი ცხიმი.

ითვლება, რომ ცივი შხაპი ააქტიურებს ყავისფერ ცხიმს კალორიების დაწვით, რათა გამოიმუშაოს სითბო და შეინარჩუნოს სხეულის ძირითადი ტემპერატურა.

საკმარისი ძილი

ძილის დროს ორგანიზმი გადადის სარემონტო და აღდგენის რეჟიმში, რადგან უკეთესი ძილი ნიშნავს უკეთეს ჰორმონალურ ფუნქციას და ასევე ნაკლებად გექნებათ ზედმეტი ჭამა.

სტრესის ჰორმონი კორტიზოლი არ იქნება მაღალი, მით უმეტეს, რომ ამ ჰორმონის მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმის მატება.

მორიელის სასიყვარულო პროგნოზები 2024 წლისთვის