საკვები, რომელიც იწვევს კოშმარებს

ჩვენ ხშირად ვჩივით ღამის კოშმარებზე, რომლებიც გვაწუხებს ძილის დაბრუნების პრობლემას, შფოთვასა და დაძაბულობას მეორე დილით, და რადგან კოშმარების მიზეზები ზოგჯერ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას სცილდება, შესაძლებელია დაიძინოთ მაშინ, როცა ძალიან ხართ. დამშვიდდით, რომ გაიღვიძეთ შემაშფოთებელი კოშმარით, ამიტომ უნდა გადახედოთ საკვების ხარისხს, რომელსაც მიირთმევთ სადილის დროს, სადაც აღმოჩნდა, რომ არსებობს კავშირი ზოგიერთ საკვებსა და შემაშფოთებელი კოშმარების სიხშირეს შორის.

ყველი

იმის გამო, რომ ის შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმს და კალორიებს, ძილის წინ ყველის მირთმევა ადამიანს უქმნის კოშმარებს, რადგან ორგანიზმი კვლავ მთელი სისწრაფით მუშაობს ყველის მოსანელებლად, რაც აფუჭებს ძილის ხარისხს.

2 - ნაყინი

ძილის წინ ნაყინის ჭამა იწვევს ტვინის აქტივობის გაზრდას და ჭარბ ენერგიას, რაც გონებას კონფლიქტში აყენებს, რაც კოშმარებს იწვევს.

3- ცხელი სოუსი

ძილის წინ ცხარე საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს კოშმარები, რადგან ცხელ სოუსში შემავალი სანელებელი ზრდის სხეულის ტემპერატურას და ზრდის ტვინის აქტივობას, რაც თავის მხრივ იწვევს კოშმარებს.

4- კოფეინი

ყავის და კოფეინის შემცველი სხვა საკვების მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს ორგანიზმის მეტაბოლიზმი და გაზარდოს ტვინის აქტივობა, რაც კოშმარების გამოწვევას იწვევს.

5- შაქრიანი საკვები

მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ღამით შაქრიანი ნივთიერებებით მდიდარი საკვების მიღება იწვევს კოშმარებს, რადგან ზრდის ორგანიზმში ენერგიას და ასევე ასტიმულირებს ტვინს.

6- შოკოლადი

შოკოლადი კოშმარების გამომწვევი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია, რადგან ის მდიდარია კოფეინითა და შაქრით, ეს არის ინგრედიენტები, რომლებიც ზრდის ტვინის აქტივობას და ამცირებს ღრმა ძილის უნარს, რაც იწვევს კოშმარებს.

7- დაკონსერვებული კარტოფილის ჩიფსი

სწრაფი კვება აღიზიანებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, რაც ხელს უშლის კარგად დაძინებას და კვლევებმა აჩვენა, რომ ყველა ცუდი სიზმრების 12.5% გამოწვეული იყო ძილის წინ უსარგებლო საკვების, როგორიცაა კარტოფილის ჩიფსების მოხმარებით.

8- მაკარონი

ღამით მაკარონის მირთმევა კოშმარებს იწვევს, რადგან მისი სახამებელი ორგანიზმში გლუკოზად გარდაიქმნება და ამგვარად მას იგივე ეფექტი აქვს როგორც შაქრიან საკვებს.

9- გამაგრილებელი სასმელები

კვლევებმა დაამტკიცა, რომ შაქრისა და კოფეინის მაღალი შემცველობა აიძულებს გაზიანი სასმელების მიღებას მთელი დღის განმავლობაში შემაშფოთებელი კოშმარების მიზეზად.