მხარი დაუჭირეთ თქვენი ოჯახის იმუნიტეტს სკოლების დაბრუნებასთან ერთად

მხარი დაუჭირეთ თქვენი ოჯახის იმუნიტეტს სკოლების დაბრუნებასთან ერთად

1- ფორთოხალი

ფორთოხალი შეიცავს C ვიტამინს, რომელსაც აქვს საერთო დადებითი გავლენა იმუნურ სისტემაზე, რადგან ის მხარს უჭერს სხეულის უჯრედულ ბარიერს პათოგენების წინააღმდეგ და ამცირებს თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეულ ზიანს. ერთი ფორთოხალი შეიცავს 68 მილიგრამს C ვიტამინს.

2- ნიორი

Immunology Research-ში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, როგორც ჩანს, ნიორი აძლიერებს იმუნურ ფუნქციას ისეთი უჯრედების სტიმულირებით, როგორიცაა მაკროფაგები და ლიმფოციტები - ჯარისკაცები იმუნური სისტემის წინა ხაზზე.

3- ჯანჯაფილი

ჯანჯაფილი დიდი ხანია ცნობილია თავისი გულისრევის საწინააღმდეგო ეფექტით, მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს მეგობრული იმუნური სისტემისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანჯაფილი არ ახდენს პირდაპირ შეტევას ვირუსებზე ან ბაქტერიებზე, კვლევებმა აჩვენა, რომ მისი ანტიოქსიდანტური თვისებების გამო, ის ხელს უწყობს სისტემური ანთების შემცირებას. როდესაც სხეული ნაკლებად ანთებულია, ის აგრესიულად ებრძვის პათოგენებს და იმუნურ სისტემას შეუძლია უკეთესად გააკეთოს ნებისმიერი მავნე ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლა.

4 - წიწაკა

წიწაკა, განსაკუთრებით წითელი, აჯობებს ფორთოხალს 108 ჭიქაზე დამატებით 75 მილიგრამ C ვიტამინით. C ვიტამინის რეკომენდებული დღიური რაოდენობა მხოლოდ XNUMX მილიგრამია.

5- კომბოსტო

კომბოსტო შეიცავს დიდი რაოდენობით A, E და C ვიტამინებს. Clinical Medicine-ში გამოქვეყნებული 2018 წლის კვლევის მიხედვით, ვიტამინი A, რომელიც კომბოსტოში ადეკვატური რაოდენობითაა, ხელს უწყობს უჯრედული იმუნური პასუხის რეგულირებას.

6 - პომიდორი

პომიდორი შეიცავს 25 მილიგრამს თითო ჭიქა C ვიტამინზე. ისინი ასევე მდიდარია A ვიტამინით და ლიკოპენით, ორი ანტიოქსიდანტით, რომლებიც ამცირებენ ანთებას (და შესაძლოა როლი შეასრულონ კიბოს მრავალი სახეობის პრევენციაში). საინტერესოა, რომ მოხარშული პომიდვრის ლიკოპენი ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.

სხვა თემები: 

როგორ იქცევით შეყვარებულთან დაშორების შემდეგ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج