წარმოგიდგენთ ათი საიდუმლოს, რომლითაც დაბერება ყველაზე დიდხანს დაგვიანებთ

წარმოგიდგენთ ათი საიდუმლოს, რომლითაც დაბერება ყველაზე დიდხანს დაგვიანებთ

კანის დაბერება ბუნებრივი მოვლენაა, რომლის თავიდან აცილებაც შეუძლებელია, მაგრამ შეგვიძლია მისი გადადება, მაშ რა არის ამ სფეროში სასარგებლო ხრიკები?

1- დაიცავით კანი მზისგან:

მზეზე გადაჭარბებული ზემოქმედება დიდ ზიანს აყენებს კანს, რადგან ულტრაიისფერი სხივები ღრმად აღწევს კანში და იწვევს კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოების დაზიანებას, რაც იწვევს კანზე ნაადრევი დაბერების ნიშნების გამოჩენას. ამიტომ რეკომენდირებულია მზისგან დამცავი კრემის წასმა სახლიდან გასვლისას დამცავი ნომრით არანაკლებ 30spf, ხოლო საცურაო აუზებსა და პლაჟებზე წასვლისას დამცავი ნომრით 50spf.

2- ყურადღება მიაქციეთ სახის გამონათქვამებს:

ზოგიერთი გამონათქვამი, რომელსაც მუდმივად ვიყენებთ, აჩენს ადრეულ ნაოჭებს ჩვენს სახეზე, როგორიცაა წარბების შეჭმუხნება, გადაჭარბებული ღიმილი ან თვალების დახუჭვა კითხვისას... ამ გამონათქვამების გამოყენების შემცირება ნაოჭების გაჩენის შეფერხების საშუალებაა. ასევე რეკომენდირებულია სათვალეების გამოყენება სახლიდან გასვლისას, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ნაოჭების გაჩენას.თვალების ირგვლივ განმეორებადი გამონათქვამების შეზღუდვა.

3- ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტის მიღება:

ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვების მიღება ხელს უწყობს თავისუფალ რადიკალებს ბრძოლას და აფერხებს ნაოჭების გაჩენას. რეკომენდებულია კომბოსტოს, პომიდვრის, ჭარხლის, ალუბლის, გარგარისა და მწვანე ჩაის ჭამაზე ფოკუსირება, ომეგა 3 და 6-ით მდიდარი საკვების გარდა (ისინი ცხიმებია, რომლებიც ინარჩუნებენ ჯანსაღ არტერიებს და კანის ელასტიურობას). შეგიძლიათ იპოვოთ ისპანახში, ავოკადოში და ცხიმიან თევზებში, როგორიცაა ორაგული, ტუნა და სკუმბრია.

4- კვირაში ერთხელ გაიკეთეთ კანი:

კანი მიდრეკილია გაფართოებული ფორებისკენ და დროთა განმავლობაში კარგავს ელასტიურობას. ყოველკვირეული აქერცვლა ეხმარება მას გათავისუფლდეს მკვდარი უჯრედებისგან და ზედაპირზე დაგროვილი მინარევებისაგან, რაც ხელს უწყობს მის ღრმა გაწმენდას და ხაზს უსვამს მის ბზინვარებას, ასევე ანელებს ნაოჭების გაჩენას. რეკომენდირებულია აირჩიოთ რბილი ამქერცლავი პროდუქტი, რომელიც არ არის მკაცრი კანზე.

5- შეწყვიტე მოწევა:

მოწევა აჩქარებს კანის დაბერების ბუნებრივ მექანიზმს, ნიკოტინის მავნე ზემოქმედების გამო ზოგადად ჯანმრთელობაზე და კონკრეტულად კანზე. ეს იწვევს კანის ზედა ფენებში არსებული სისხლძარღვების შევიწროებას, რაც ზღუდავს ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების რაოდენობას, რომელიც აღწევს უჯრედებს და სწორედ ეს იწვევს კანს დახშობას და სიცოცხლისუნარიანობის დაკარგვას. მოწევა აჩქარებს ნაოჭების გაჩენას და ანადგურებს C ვიტამინს, რომელიც კანს სჭირდება კოლაგენის წარმოებისთვის, ბუნებრივი ცილა, რომელიც აძლევს კანს მთელ ელასტიურობას.

6- უფრო მეტად ატენიანებს კანს:

კანის ინტენსიური დატენიანება როლს ასრულებს მის გამარტივებაში და რბილობის შენარჩუნებაში, ამიტომ რეკომენდებულია დილა-საღამოს დამატენიანებელი კრემის გამოყენება და მშრალი და უსიცოცხლო კანის შემთხვევაში მდიდარი ფორმულის არჩევა. ორმაგი დატენიანება ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას დილით და საღამოს კანის გაწმენდის შემდეგ. ეს კეთდება კანზე დამატენიანებელი კრემის პირველი ფენის წასმით, შემდეგ კი 10 წუთით დაელოდეთ მეორე ფენის წასმამდე. ეს ნაბიჯი მიაწვდის კანს დატენიანების დამატებით დოზას მისი სიცოცხლისუნარიანობის შესანარჩუნებლად.

7- დალიეთ საკმარისი წყალი:

დღეში ერთი და ნახევარი ან ორი ლიტრი წყლის დალევა ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას, ასევე იცავს კანს სიცოცხლისუნარიანობისა და სიახლის დაკარგვისგან და ხელს უშლის მასზე ადრეული ნაოჭების გაჩენას.

8- საკმარისი ძილი:

მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის ნაკლებობა აჩქარებს კანის დაბერებას, ამიტომ რეკომენდებულია, რომ ძილი არ იყოს დღეში 8 საათზე ნაკლები და მაქსიმალურად დაიცვან ღამის ძილისა და დასაძინებლად განსაზღვრული დრო. დილით გაღვიძება. საათიანი ძილი აუმჯობესებს კანის უნარს აღადგინოს თავი და აღდგეს გარე აგრესიებისგან, ასევე ხელს უწყობს მის ელასტიურობას და აფერხებს მასზე წვრილი ხაზების გაჩენას.

9- გააკეთეთ სახის ვარჯიშები:

ეს ვარჯიშები აჭიმავს სახის კუნთებს და ინარჩუნებს კანის ელასტიურობას, ასევე აქვს პრევენციული როლი, რომელიც აყოვნებს ნაოჭების გაჩენას. ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური სავარჯიშო არის ასოების A, E, I, O, U, Y ათჯერ ზედიზედ გამეორება.

კიდევ ერთი სასარგებლო სავარჯიშო ამ სფეროში არის როტაციის ვარჯიში, რომელიც შესრულებულია დგომისას, ზურგზე სწორი დგომისას და დისტანციის გახედვისას თავის მარჯვნივ გადაადგილებისას და რამდენიმე წამის შეჩერებით, სანამ საბაზისო პოზიციაზე დაბრუნდებით, შემდეგ კი გადაადგილდებით. მარცხნივ და რამდენიმე წამით შეჩერება. სასურველია ამ ვარჯიშის გამეორება 30-ჯერ.

10- სწორი ღამის კრემის არჩევა:

თუ კანი ღამით აღადგენს თავის თავს, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ სწორი ღამის კრემის არჩევა დაეხმარება მას ამ ამოცანის სრულად შესრულებაში. კანის მოვლის ექსპერტები გირჩევენ აირჩიოთ რეტინოლით მდიდარი საღამოს კრემი, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავების სტიმულირებას, ასევე აძლიერებს კანის სიმტკიცეს და სიცოცხლისუნარიანობას.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის