როგორია ყოველდღიური ნაბიჯები ბრტყელი კუჭის მისაღებად

ბევრი ფიქრობს, რომ მუცლის მიდამოში დაგროვილი ცხიმი დამოკიდებულია მხოლოდ საკვების რაოდენობის შემცირებაზე ან უხეში ვარჯიშებზე, როგორიცაა ბიძგი, და მართალია, რომ ცხიმის წვა ორგანიზმში ზოგადად დამოკიდებულია ვარჯიშებზე, რომლებიც გავლენას ახდენს კუნთების ჯგუფზე, რომლებიც აძლიერებენ. მთელი სხეული და რაც წვავს კალორიებს და მეტ ცხიმს

ოთხი ძირითადი ნაბიჯი ბრტყელი კუჭისთვის:

Წყლის დალევა :

როდესაც თქვენ სვამთ წყალს, თქვენ ეხმარებით თქვენს ორგანიზმს შეინარჩუნოს სითხის ბალანსი თქვენს ორგანიზმში, შეამციროთ ორგანიზმში წყლის შეკავება, რაც მეტეორიზმის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია და ასევე გეხმარებათ იგრძნოთ სავსეობა, რაც მოტივაციას გაძლევს, მიირთვათ ნაკლები საკვები. გარდა ამისა, წყალი ასევე ანგრევს ცხიმებს ენერგიის მისაღებად და გადააქვს საკვები ნივთიერებები თქვენს კუნთებში, რათა შეინარჩუნოს თქვენი სხეულის მეტაბოლური დონე.

ჯანსაღი საკვები :

როდესაც იცით, რომ კარტოფილი ფრის მცირე პორციას 30 წუთი სჭირდება, თქვენ გადაყრით კარტოფილის ჩიფსებს და მიკროტალღურ სადილებს.
კიდევ ერთი რჩევა: შეზღუდეთ ქიმიკატები დამუშავებულ, არომატიზებულ და ტკბილ საკვებში, რამაც შეიძლება შეანელოს თქვენი მეტაბოლიზმი
გარდა სახამებლის, მარილისა და შაქრისა, რომლებიც აგროვებენ ცხიმს კანის ფენების ქვეშ კუნთების ზემოთ, შეცვალეთ სწრაფი კვების პროდუქტები ჯანსაღი საკვები ნივთიერებებით სავსე ორგანული საკვებით.

ძილი:

ადეკვატური ძილი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს თქვენს წონაში, რადგან კალორიების დაწვის პროცესში პირველი წვლილი შეაქვს მეტაბოლიზმს, ხოლო როდესაც საკმარისად გძინავთ, ორგანიზმში საკმარისად არ გამოიყოფა ჰორმონი HGH, რომელიც ცხიმების წვას მუშაობს. საათობით ძილი უფრო ჯანსაღია თქვენი ორგანიზმისთვის

კარდიო ვარჯიშები:

კარდიო ვარჯიშები ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვარჯიშია, რომელიც ფართოდ და ფართოდ გამოიყენება და მოითხოვს დიდ ძალისხმევას, რაც სხეულს აძლევს მაღალ სისწრაფესა და მიმზიდველ გარეგნობას.
ის ასევე ამაღლებს გულისცემას საკმაოდ ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, რაც დამოკიდებულია ორგანიზმში ჟანგბადის და სისხლში შაქრის წვაზე ენერგიის წარმოებისთვის.
ამრიგად, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვარჯიში, რომელიც გამოიყენება წონის დაკლებისა და ცხიმების დასაწვავად სხეულის სხვადასხვა ნაწილში და არა მხოლოდ კუჭში.