კოლაგენი გამოიყენება წონის დაკლებისთვის

კოლაგენი გამოიყენება წონის დაკლებისთვის

კოლაგენის დანამატები (ცილა, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება სხეულში) შეუძლია ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას გაჯერების ხელშეწყობით, სახსრების ჯანმრთელობის მხარდაჭერით და სხეულის ცხიმების დაგროვების გზით, იტყობინება Medical News Today.

კოლაგენი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ცილაა ადამიანის ორგანიზმში და ის იმყოფება სხეულის ყველა ქსოვილსა და ორგანოში. ეს ხელს უწყობს შემაერთებელი ქსოვილების, კანის, თვალების და ძვლების სტრუქტურას და მხარდაჭერას. ის აუცილებელია მრავალი ფიზიოლოგიური პროცესისთვის, როგორიცაა შეხორცება, უჯრედებისა და ორგანოების ზრდა და მეტაბოლიზმი.

გაიზარდა ინტერესი კოლაგენის დანამატების მიმართ წონის დაკლებისთვის და მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერულმა კვლევებმა ჯერ ვერ იპოვა მათ შორის პირდაპირი კავშირი, არსებობს კოლაგენის გარკვეული პოტენციური სარგებელი წონის დაკლებისთვის.

გაჯერების ხელშეწყობა

ცილების მიღება ასოცირდება გაჯერებასთან და კმაყოფილების დონემდე სისავსის განცდასთან. სისავსის შეგრძნებამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანების ნაკლები ჭამა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება. მაგრამ კოლაგენი შეიძლება იყოს ნაკლებად ეფექტური ვიდრე სხვა ცილის წყაროები გაჯერების ხელშეწყობაში.

და 2019 წლის კვლევაში, მკვლევარებმა ჭარბწონიან ქალებს მისცეს კოლაგენის დანამატები ან შრატის პროტეინი. შედეგებმა აჩვენა, რომ მონაწილეებმა, რომლებიც იღებდნენ კოლაგენის დანამატებს, აღენიშნებოდათ მეტი წონის დაკლება 8 კვირის განმავლობაში, ვიდრე მათ, ვინც იღებდა შრატის პროტეინს. მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ მიზეზი გამოწვეულია იმით, რომ კოლაგენი არ შეიცავს BCAA-ს და ტრიპტოფანს, შრატის ცილაში შემავალ ორ ნივთიერებას, რომლებიც დაკავშირებულია გაჯერებასა და სხეულის შემადგენლობის გაუმჯობესებასთან.

სახსრების ტკივილის შემსუბუქება

სახსრების ტკივილმა შეიძლება შეზღუდოს თქვენი ვარჯიშის უნარი, რაც მნიშვნელოვანია წონის დაკლების პროგრამების უმეტესობისთვის. და რადგან კოლაგენი აუცილებელია სახსრების ჯანსაღი შემაერთებელი ქსოვილისთვის, კოლაგენის დანამატები შეიძლება დაეხმაროს სახსრების ჯანმრთელობას და შეამციროს ტკივილი. ამრიგად, ტკივილის შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური აქტივობის გაზრდა და, შესაბამისად, წონის დაკლება.

სისტემურ სამეცნიერო მიმოხილვაში, რომელიც გამოქვეყნდა 2021 წელს ჟურნალში Amino Acids, კოლაგენის პეპტიდის დამატება ვარჯიშთან ერთად აუმჯობესებს სახსრების ფუნქციას და ამცირებს ტკივილს, რაც სარგებელი მოაქვს ყველა ასაკის სპორტსმენებს.

სხეულის ცხიმის შემცირება

ლაბორატორიულ თაგვებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ზოგიერთმა კოლაგენის პეპტიდმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ორგანიზმში ცხიმების დაგროვებაზე. 2021 წელს ჩატარებულმა ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა Nutrition Science and Vitaminology-ში, აჩვენა, რომ თაგვების კოლაგენის პეპტიდების მიცემა 3 კვირის განმავლობაში იწვევს ვისცერული ცხიმის დაკარგვას თაგვებისთვის, რომლებიც მაღალცხიმიან დიეტაზე იმყოფებოდნენ. მაგრამ ცხიმის დაკარგვა არ იყო დაკავშირებული სხეულის წონის მნიშვნელოვან ცვლილებებთან.

ხორვატიის სამედიცინო ჟურნალში გამოქვეყნებული 2023 წლის ცხოველებზე ჩატარებული კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ სიმსუქნე თაგვების მკურნალობამ ანტარქტიდის მედუზას კოლაგენის პეპტიდებით გამოიწვია BMI-ის, წონის და სისხლში შაქრის დონის დაქვეითება.

მკვლევარებმა ასევე მიაღწიეს მსგავს შედეგებს ადამიანებზე კლინიკურ კვლევებში, რომელიც გაგრძელდა 12 კვირა, 2019 წელს ჩატარებულ კვლევაში. შედეგებმა აჩვენა, რომ კოლაგენის დანამატების მიღებამ გამოიწვია ორგანიზმში ცხიმის პროცენტული და მასის მნიშვნელოვანი შემცირება.

ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ კოლაგენის პეპტიდებმა შეიძლება შეცვალონ გენის გამოხატულება, რომელიც დაკავშირებულია იმაზე, თუ როგორ ინახავს და აგროვებს სხეული ცხიმს.

კოლაგენის დანამატები

კოლაგენის დანამატები ჩვეულებრივ მიიღება ძროხის ან თევზის შემაერთებელი ქსოვილებიდან. ის ხელმისაწვდომია ფხვნილის, თხევადი, ტაბლეტის ან რეზინის სახით. არსებობს კოლაგენის 28 სანდო წყარო, მაგრამ არ არის კვლევა იმის დასადგენად, თუ რომელი ტიპი შეიძლება იყოს ყველაზე სასარგებლო წონის დაკლებისთვის.

ექსპერტები კოლაგენის დანამატებს უსაფრთხოდ მიიჩნევენ. 2019 წლის სისტემურმა მიმოხილვამ, რომელიც გამოქვეყნდა Drugs in Dermatology-ში, აღმოაჩინა უსაფრთხოების კარგი ზღვარი კოლაგენის დანამატებისთვის, იმ პირობით, რომ პროდუქტები მიღებულია სანდო წყაროებიდან.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის