საკვები, რომელიც აძლიერებს მეხსიერებას

ადამიანს ხშირად სურს ჰქონდეს კომპიუტერის მეხსიერება, ამიტომ არაფერი ავიწყდება და მხედველობიდან არ კარგავს

მაგრამ ეს შეუძლებელია

თუმცა, ადამიანს შეუძლია მიმართოს ზოგიერთ საკვებს, რომელიც ხელს უწყობს მეხსიერების გაძლიერებას და ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. ჯანსაღი საკვები ზოგადად ამცირებს რამდენიმე დაავადების რისკს, როგორიცაა დიაბეტი, მაღალი წნევა, გულის დაავადება და ყოველთვის ჯანსაღი გონება ჯანსაღი სხეულით. .

რა არის ეს საკვები?

ჯანსაღი ზეითუნის ზეთის, თხილის და მთელი მარცვლეულის შემცველი სალათები; ისინი შეიცავს ვიტამინ E-ს მაღალ პროცენტს, რომელიც არის ერთ-ერთი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს ნერვულ უჯრედებს

თევზი; როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია, ტუნა და სხვა თევზი, რომელიც მდიდარია ჯანსაღი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით.

 

მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი და ბროკოლი; ისინი E ვიტამინისა და ფოლიუმის მჟავის კარგი წყაროა, რომელიც იცავს ტვინს.

ავოკადო; ეს არის E ვიტამინით მდიდარი მნიშვნელოვანი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს ალცჰეიმერის დაავადების რისკის შემცირებას, ასევე არის მონოუჯერი ცხიმების მნიშვნელოვანი წყარო, როგორიცაა ომეგა 3 და ომეგა 6, და ეს არის კალიუმის და K ვიტამინის კარგი წყარო.

მზესუმზირის თესლი; ისინი E ვიტამინის კარგი წყაროა და მათგან 30 გრამი შეიცავს რეკომენდებული დღიური კალორიების 30%-ს.

არაქისი და არაქისის კარაქი შეიცავს ჯანსაღი ცხიმების კარგ პროპორციას, რომლებიც ინარჩუნებენ როგორც გულს, ასევე ტვინს.

კენკრა, მოცვი და მარწყვი სხვა ჯიშებია, რომლებიც მეხსიერების გაძლიერებას უწყობს ხელს, რადგან ისინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს.

მთლიანი მარცვლეული მდიდარია ბოჭკოებით. პარკოსნები; ისინი ფოლიუმის მჟავის მდიდარი წყაროა, რაც მნიშვნელოვანია მეხსიერების გასაძლიერებლად. ყვავილოვანი კომბოსტო; ის მდიდარია კალციუმით, C ვიტამინით, B ვიტამინით, ბეტა-კაროტინით, რკინით, ბოჭკოვანი და K ვიტამინით, რომლებიც იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან, ინარჩუნებს კარგ სისხლის ნაკადს და აშორებს მძიმე მეტალებს, რომლებიც აზიანებენ ტვინს.

ჩიას თესლი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, ხსნად და უხსნად ბოჭკოებს. ჩიას თესლი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის კონტროლს და ასევე შეიცავს ბევრ ანტიოქსიდანტს.

შავი შოკოლადი შეიცავს ფლავონოლებს, რომლებიც აუმჯობესებს სისხლძარღვების მუშაობას, რითაც აუმჯობესებს შემეცნებით ფუნქციას და მეხსიერებას, ასევე აუმჯობესებს განწყობას და ათავისუფლებს ტკივილს.

თხილი, როგორიცაა ნიგოზი და ნუში, მნიშვნელოვანია ტვინისა და ნერვული სისტემის ჯანმრთელობისთვის და ისინი ომეგა -3, ომეგა -6, ჯანსაღი ცხიმოვანი მჟავების, ვიტამინი B6 და ვიტამინი E კარგი წყაროა.