اსპორტი გაგათავისუფლებთ თქვენთვის ცნობილი ათი დაავადებისგან

სპორტი გაგათავისუფლებთ ათი დაავადებისგან, რაც იცით

რეგულარული ვარჯიში ეფექტური საშუალებაა ფიზიკური ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად და ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემის განვითარების რისკის მნიშვნელოვნად შესამცირებლად, ნათქვამია Health Shots-ის მიერ გამოქვეყნებულ მოხსენებაში.

მეენაკში მოჰანტი, ფიტნეს ტრენერი ნიუ დელიში, ამბობს, რომ ფიზიკურად აქტიური ყოფნა დადასტურდა, რომ აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად, რადგან მათ, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობენ, შეუძლიათ უფრო დიდხანს იცხოვრონ ჯანმრთელობის რიგი პრობლემების გარეშე:

1. გულ-სისხლძარღვთა დაავადება

რეგულარული ვარჯიში არის გულის გასაძლიერებლად და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. აერობული აქტივობები, როგორიცაა სირბილი, ცურვა და ველოსიპედით სიარული ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას, აუმჯობესებს ქოლესტერინის დონეს და ხელს უწყობს გულის საერთო ჯანმრთელობას.

2. სიმსუქნე

ფიზიკური აქტივობა გადამწყვეტ როლს თამაშობს სიმსუქნის კონტროლსა და პრევენციაში. რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს კალორიების დაწვას, მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ჯანსაღი წონის დაკლებას. აერობული ვარჯიშისა და ძალისმიერი ვარჯიშის კომბინაციამ შეიძლება გააძლიეროს კუნთების ტონუსი და გაზარდოს თქვენი სხეულის უნარი ცხიმების დაწვაში.

3. ტიპი 2 დიაბეტი

რეგულარული ვარჯიში აუმჯობესებს ინსულინის მგრძნობელობას და ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას, რითაც ამცირებს ტიპი XNUMX დიაბეტის განვითარების რისკს.

4. ოსტეოპოროზი

წონით ვარჯიშს შეუძლია გააძლიეროს ძვლები და შეამციროს ოსტეოპოროზის რისკი. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ზრდის ძვლის სიმკვრივეს და ანელებს ძვლის ცვენას, განსაკუთრებით პოსტმენოპაუზურ ქალებში.

5. ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევა

რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია ღრმად გააუმჯობესოს ფსიქიკური ჯანმრთელობა დეპრესიის, შფოთვისა და სტრესის სიმპტომების შემსუბუქებით. ფიზიკური აქტივობით ჩართვა ასტიმულირებს ენდორფინების გამოყოფას, ამაღლებს განწყობას, ამაღლებს თვითშეფასებას და შეიძლება თავიდან აიცილოს დაბერებასთან დაკავშირებული კოგნიტური დაქვეითება.

6. კიბო

მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში არ იძლევა კიბოს პრევენციის გარანტიას, კვლევა ვარაუდობს, რომ რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია შეამციროს გარკვეული სახის, მათ შორის მკერდის, მსხვილი ნაწლავის და ფილტვის კიბოს რისკი. ვარჯიში ხელს უწყობს წონის კონტროლს და აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას.

7. ქრონიკული რესპირატორული დაავადებები

რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს ფილტვების ტევადობა და რესპირატორული ფუნქცია, რაც მას სასარგებლოს გახდის ისეთი პირებისთვის, როგორიცაა ასთმა და ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება. აერობული ვარჯიში, სათანადო სუნთქვის ტექნიკასთან ერთად, შეუძლია გაზარდოს ფილტვების ეფექტურობა და საერთო სუნთქვის ჯანმრთელობა.

8. ძილის დარღვევა

რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ძილის რეჟიმის და ხარისხის გაუმჯობესებას. ვარჯიში ხელს უწყობს ტვინში ქიმიკატების გამოყოფას, რომლებიც ხელს უწყობენ მოდუნებას, ამცირებს უძილობის სიმპტომებს და ხელს უწყობს უკეთეს ძილს.

9. ართრიტის ტკივილი

პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია გაათავისუფლოს სახსრების ტკივილი და შეამციროს ართრიტის განვითარების რისკი. დაბალი დარტყმის აქტივობები, როგორიცაა ცურვა, იოგა და ველოსიპედით სიარული აუმჯობესებს სახსრების მოქნილობას, აძლიერებს დამხმარე კუნთებს და ათავისუფლებს ართრიტის სიმპტომებს.

10. ასაკთან დაკავშირებული გაუარესება

აერობული ვარჯიში აძლიერებს მობილურობას, წონასწორობას და კოორდინაციას და ამცირებს ხანდაზმულებში დაცემის და მოტეხილობების რისკს. ფიზიკური აქტივობა ასევე ხელს უწყობს კოგნიტური ფუნქციის, მეხსიერების და საერთო ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას ასაკთან ერთად.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის