ჯანდაცვის სისტემა აძლიერებს და ზრდის პროდუქტიულობას

ჯანდაცვის სისტემა აძლიერებს და ზრდის პროდუქტიულობას

ჯანსაღი დიეტასა და პროდუქტიულობას შორის კავშირის გაგება დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში. დღევანდელ სწრაფ სამყაროში პროდუქტიულობა ხშირად განიხილება წარმატების გასაღები. ყველას სურს მიაღწიოს მეტს ნაკლებ დროში და მიაღწიოს მიზნებს ეფექტურად.

Hindustan Times-ის თანახმად, მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს პროდუქტიულობაზე, კვება არის ის ფაქტორი, რომელიც ხშირად იგნორირებულია, თუმცა ჯანსაღი დიეტა გადამწყვეტია პროდუქტიულობის გასაუმჯობესებლად, რადგან რასაც მიირთმევენ საკვები პირდაპირ გავლენას ახდენს ენერგიის დონეზე. და მთლიანი პროდუქტიულობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჯანსაღი დიეტა კარგია არა მხოლოდ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის, არამედ პროფესიული წარმატებისთვისაც. ამიტომ, ექსპერტი ვასუნდჰარა აგრავალი, დიეტისა და ცხოვრების წესის კონსულტანტი, გვირჩევს აირჩიოთ დაბალანსებული კვება, რომელიც შეიცავს მჭლე ცილებს, რთულ ნახშირწყლებსა და ჯანსაღ ცხიმებს თქვენი პროდუქტიულობის გასაზრდელად. , შემდეგნაირად:

1. პროდუქტიულობა და სისხლში გლუკოზის დონე

ჩვენი ორგანიზმი მოხმარებული საკვების უმეტეს ნაწილს გლუკოზად გარდაქმნის. ენერგია, რომელიც გვჭირდება ყოველდღიური საქმიანობისთვის, როგორიცაა ჩვენი ტვინი, უზრუნველყოფილია გლუკოზით. ამიტომ, ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ზოგჯერ გვიჭირს კონცენტრაცია, როცა ვგრძნობთ შიმშილს, არის მასთან დაკავშირებული გლუკოზის დაბალი დონე. კვლევების თანახმად, ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა მთელი დღის განმავლობაში ძალზე სასარგებლოა სხეულისა და გონებისთვის.

2. გონებრივად და ფიზიკურად აქტიურობა

ყოველდღიურ კვებაში ჯანსაღი საკვები ნივთიერებების ჩართვა აუცილებელია ორგანიზმის სასარგებლო მეტაბოლიზმისთვის, რომლის გარეშეც თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა შეიძლება გაუარესდეს. მაგალითად, ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები და რთული ნახშირწყლები ხელს უწყობს ტვინის საერთო ფუნქციონირებას, რაც საშუალებას გაძლევთ ფოკუსირება და შემოქმედებითად იფიქროთ. რაც აუცილებელია პროდუქტიულობის გაზრდისთვის.

3. შეამცირეთ სტრესი და შფოთვა

ჯანსაღი საკვების მიღება გეხმარებათ სტრესის შემცირებაში და უკეთეს კონცენტრირებაში. ჯანსაღი საკვები ნივთიერებები აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას, რაც აადვილებს სამუშაო გამოწვევებთან გამკლავებას. კვლევების თანახმად, ადამიანები, რომლებიც ინარჩუნებენ ჯანსაღი კვების ჩვევებს, ნაკლებად განიცდიან სტრესს, დაძაბულობას და შფოთვას, რაც იწვევს მუშაობის გაუმჯობესებას.

4. ძილის გაუმჯობესება

ჯანსაღი კვება გეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ, რაც საშუალებას გაძლევთ იფიქროთ უფრო შემოქმედებითად და ეფექტურად. თქვენს სხეულს აქვს ბუნებრივი შინაგანი საათი და რაც უფრო მეტს გააკეთებთ თქვენი დიეტის შესაბამისობაში, მით უფრო მეტად შეძლებთ მთელი დღის განმავლობაში გამოიყენოთ თქვენი პოტენციალი. ეს იმიტომ ხდება, რომ საკვები გავლენას ახდენს თქვენს ცირკადულ რიტმზე, ბუნებრივ შინაგან პროცესზე, რომელიც არეგულირებს თქვენს ძილ-ღვიძილის ციკლს.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის