ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს

თუ ძუძუთი კვებავთ, კარგად უნდა იფიქროთ კვების არჩევანზე, რადგან ისინი გავლენას ახდენენ დედის რძის მიწოდებაზე. წარმოგიდგენთ ტოპ 5 საკვებს, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ საკმარისი დედის რძე ბავშვის კვებისათვის:

გარგარი;

გარგარის ჭამა ზრდის პროლაქტინს, რომელიც ხელს უწყობს დედის რძის გამომუშავებას. ახალი გარგარი საუკეთესოა და თუ ის არ არის, შეგიძლიათ მიირთვათ დაკონსერვებული გარგარი ან დალიოთ გარგარის წვენი.

თარიღები.

ფინიკი მდიდარია რკინით და კალციუმით, ორი მინერალით, რომლებიც ზრდის დედის რძის გამომუშავებას. თქვენ უნდა მიირთვათ ნახევარი ჭიქა ფინიკი ყოველდღიურად, რათა შეინარჩუნოთ დედის რძე.

ისპანახი; რკინისა და კალციუმის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, განსაკუთრებით ისპანახი, რომელიც ასევე შეიცავს A ვიტამინს და ფოლატს.

ბეჭედი.

ფენგრიკი რკინისა და კალციუმის შესანიშნავი წყაროა, რომლებიც აუცილებელია ლაქტაციის პერიოდში ტკივილისთვის.

გეი.

ნაღები ორგანიზმს კალციუმის და საკვები ნივთიერებების კარგ დოზას აძლევს, რაც საჭიროა დედის რძის წარმოებისთვის.

მწვანე ვაშლი.

მწვანე ვაშლი შეიცავს რკინას და სხვა საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ რძის წარმოებას.